Çocukluk döneminde yoğun bir büyüme süreci gerçekleşir ve bu dönemde uyku çok önemli bir rol oynar.
HC-UFPE'de (Pernambuco Federal Üniversitesi Hastane das Klinikleri) bir çocuk doktoru olan Bárbara Barros de Figueiredo'ya göre, Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), sadece bir yılda çocukların ağırlığı üç katına çıkabilir ve boyutları yaklaşık olarak artar. 50%.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu doğrultuda gidersek, uyku ve büyüme arasındaki ilişkinin önemli olduğunu belirtmekte fayda var. Uyku sırasında, gelişim için gerekli olan büyüme hormonu (GH) üretilir. fizikçi.
Somatik büyümede, yani çocukların fiziksel ve bedensel gelişiminde temel bir rol oynayan birkaç hormon salınır.
GH, kemik büyümesini, artan kas kütlesini ve doku rejenerasyonunu uyarmaktan sorumludur. Bu hormon somatotropin olarak da bilinir ve beynin tabanında bulunan küçük bir bez olan hipofiz bezi tarafından üretilir.
Bu süreci takiben hormon, merkezi sinir sistemi tarafından gün boyunca nabızlarla salınır, ancak salınım zirvesi çocuk uyurken olur. Uyku sırasında, özellikle daha derin aşamalarda, BH üretiminde önemli bir artış olur.
Çocuklar uyurken bile başka bir temel süreç gerçekleşir: günlük deneyimleri formüle edilir, duygular işlenir ve büyümeye ve olgunlaşmaya izin veren bir dizi başka hormon salınır. uygun.
Beyin, duygusal düzenlemeyi desteklemenin yanı sıra anıları ve öğrenmeyi pekiştirdiği de bu dinlenme anındadır.
Çocuğun ideal gelişime sahip olması nasıl sağlanır?
Liubiana Arantes de'ye göre uyku programlarındaki düzenlilik çocuklar için gerçekten önemlidir. Araújo, SBP'nin (Brezilya Kültür Topluluğu) Gelişim ve Davranış Departmanı Başkanı pediatri).
Çocukların, düzenli bir yatma zamanı ve iyi bir gece uykusu da dahil olmak üzere, uygun bir uyku rutini olması gerektiğine dikkat çekiyor.
Uzman, 21:00 ile 04:00 saatleri arasında en yüksek GH üretiminin gerçekleştiğini açıklıyor. Bu nedenle çocuk çok geç uyuyorsa ve düzensiz uyuyorsa bu hormon üretimini olumsuz etkileyebilir ve büyümeyi mutlaka etkiler.
Bu nedenle, GH hormonu üretiminin optimize edilmesini sağlamak için düzenli uyku ve uyanma saatleri ile tutarlı bir uyku rutini oluşturmanız önerilir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
