Yorgunluk, tükenmişlik ve stres hissi pek çok insan için ciddi bir endişe kaynağıdır, ancak çoğu kişinin sahip olmadığı Bildiğiniz gibi, tam bir esenlik duygusu hissetmek için yardımcı olabilecek yedi farklı dinlenme türü vardır. Ne olduklarını ve biri ile diğeri arasında ne zaman geçiş yapacağınızı öğrenin.
Sağlığınız için düşündüğünüzden daha önemli.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
İçinde yaşadığımız toplumda, sürekli olarak zamanımız tükendiğinden, dinlenmek için zaman ayırmak zordur, bu nedenle dinlenmenin ve sağlıklı olmanın gerekli olduğunu unuturuz. A sinirbilimci ve araştırmacı Nicole Avena, "Dinlenme, optimal sağlık ve esenlik için hayati önem taşır, [ancak] iş yapılmadığı için - üretkenlik yapılmadığı için genellikle değerli görülmez. gerçekleştirillen".
dinlenme türleri
Dr. Dalton-Smith arasında geçiş yapılabilecek farklı tipler vardır.
- Fizikçi: İnsan olarak, yaşayan insanlar olarak ihtiyacımız olan ilk şeydir. Uyumak, vücudun gevşediğini hissetmek ve o şekerlemeleri yapmak fiziksel dinlenme kategorisine giriyor ama bir de “aktif” var. Hafif ve canlandırıcı faaliyetlerle ilgilidir. Germe, masaj ve yogada durum böyledir.
- zihinsel: uyku yararlı olabilir, ancak yeterli değilmiş gibi görünebilir. Dalton-Smith, iş günü boyunca birkaç kısa mola vermeyi teşvik eder. Danışanlarla sık sık "düşünce yayılımı" uyguladığını söylüyor. Bu yayılma, duygular ve düşünceler arasında bir mesafe yaratan zihinsel bir egzersizden oluşur.
- Manevi: ruhsal olarak dinlenmek, kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantı kurmaktır. Dualar, meditasyonlar veya amaçların zihinselleştirilmesi ruhsal dinlenmeye yardımcı olabilir. Bu sizinle maneviyatınız arasındaki bir şeydir.
- Duygusal: Sana nasıl olduğunu sormaya geldiklerinde nasıl hissettiğin konusunda dürüst olmalısın. Hissettiklerinizin bu şekilde salıverilmesi, duygusal devrelerin daha dinlenmiş hissetmesini sağlayacaktır. Ayrıca duygusal olarak rahatlamak, size duygusal huzur getiren insanlarla çevrili olabilir.
- Sosyal: "sosyal pilimizin" sınırlarını anlamak, bitkinlik, yakında sosyal olarak bu kadar yorgun olmayacaksın.
- Duyusal: Dalton, aşırı uyarılmamızı yeniden şarj etmemize yardımcı olmak için duyusal yoksunluk zamanları önerir. Uyumadan önce en az 45 dakika ekranlardan uzak durmayı öneriyor. Ayrıca başka bir teknikten de bahsediyor: her seferinde bir duyuya odaklanmamıza izin veren ve bizi mevcut hale getiren "beş duyunun topraklanması". Biz de kendimizi bu duyulara dayandırdık.
- yaratıcı: Kendinizi ilhamla çevrelemek, yaratıcı dinlenmenizde size yardımcı olabilir, çünkü ilhamla çevriliyseniz kendinizi yeni ve yaratıcı bir şey düşünmeye zorlamazsınız. Dalton, sadece kendinizi hissettirmek için doğa ile temas kurma fikrini verir.
