yayınlanan araştırmaya göre Sosyal Psikoloji ve Kişilik BilimiEllerinizi yıkamak ve evinizi temizlemek gibi şeyler yapmak, stresli olayların psikolojik etkilerini azaltmada uzun bir yol kat edebilir. Yeni bulgular, bunun azalan kaygı semptomlarıyla bağlantılı olduğuna dair bazı bilimsel kanıtlar sunuyor.
Devamını oku: Anksiyete nasıl ağrı ve mide problemlerine neden olabilir?
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Alışkanlıkları kompulsif bir bozukluğa dönüştürmemeye dikkat etmek önemlidir, çünkü sorunu ondan kurtulmak için değiştirirsiniz. Bu makaleyi okumaya devam edin ve temizliğin krizlerinizi nasıl hafifletebileceğini öğrenin.
Yapılan çalışma hakkında
Toplam 1.150 yetişkin, bilim adamları tarafından bir bungee jumping'in kenarında dururken korkmuş bir kadının kısa bir videosunu izletmeleri için işe alındı. Videonun izleyicilerde endişe, gerginlik ve rahatsızlık yarattığı zaten gösterilmişti.
Ardından, katılımcılara aşağıdakilerle ilgili olabilecek bir video izlemeleri için rastgele atandı:
- Ellerinizi düzgün bir şekilde nasıl yıkarsınız;
- Daire nasıl çizilir;
- Yumurta nasıl soyulur.
Akışlı videolar için sonuç
Sonuç olarak, yıkanan ellerin görüntülerini izleyenlerin, diğer iki videoyu izleyenlere göre daha düşük kaygı düzeyleri bildirme olasılığı daha yüksekti.
Araştırmacılar bulgularını şimdi 1.377 kişiyi kapsayan ikinci bir çalışmada tekrarladılar. Ancak, el yıkama videosunun bir otomatik dokunma özelliği içerdiğini fark ettiler.
Çalışmayı tamamlamak için yeni bir deney
Bilim adamları, 465 katılımcıyla üçüncü bir deney gerçekleştirdiler ve üç video, bu kafa karışıklığı potansiyelini açıklığa kavuşturmak için zihinsel imgeleme kullanan görevlerle değiştirildi.
Kaygı uyandırıcıyı izledikten sonra, konuklara aşağıdaki üç durumu hayal etmeleri için rastgele atandılar:
- Kollarınızın, yüzünüzün, boynunuzun ve saçlarınızın su ile iyice yıkanmış olması;
- Kendinizi hissetmek için kollarınıza, yüzünüze, boynunuza ve saçlarınıza dokunduğunuzu;
- Onlara herhangi bir şey hayal etmeleri talimatı verilmedi.
Diğer olasılıklardan farklı olarak temizliği hayal edenlerin kaygı düzeylerinin daha düşük olduğu tespit edildi. Bu bulgu ilk hipotezi desteklemektedir.
Sonuçlar
Araştırmacılar, bir temizlik eylemine giriştiğimizde bunun her zaman vücudumuzdaki atıkları uzaklaştırmakla ilgili olduğu sonucuna vardılar. Sonuç olarak, ciltteki “kiri” temizlemeye yönelik bu temel fiziksel deneyim, psikolojik bir ayrışmayı tetikleyebilir.
Başka bir deyişle, tüm bunlar zihinde geçmiş deneyimlerin artık etkisini bugünden ayırma hissine neden olacaktır. Daha önceki deneyimler olsaydı stresli, onları şimdiki zamandan psikolojik olarak ayırmak stres düzeyini azaltacaktır.
