En sevdiğiniz yemeklerin ve içeceklerin çoğuna şeker eklenmiştir ve bazen o kadar inceliklidir ki, bu kadar çok şeker yediğinizin farkına bile varmayabilirsiniz. şeker. Küçük miktarlarda eklemenin genellikle olumsuz bir etkisi olmazken, sık ve yoğun şeker tüketimi bir takım sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. sağlık.
Yani, biraz kontrol et şeker alımınızın yüksek olduğunu gösteren işaretler.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Yüksek kan şekeri: hipergliseminin belirti ve semptomlarını nasıl tanımlayacağınızı bilin
Enflamasyon için uyanık olun
Abartılı şeker tüketimi vücudun daha fazla iltihaplanmasına neden olur ve bu da bir dizi zararlı metabolik etkiye yol açar. Bu iltihaplanmaya, sindirim sisteminde serbest yağ asitlerinin salınmasını uyaran ilave şeker neden olur. Böylece bu asitler vücutta iltihaplanma sürecinin başlamasına neden olur ve bu sırada vücut üretimini durdurmak için savaşır. Bunun gibi kronik iltihaplanma kısa ve uzun vadede vücuda zarar verir.
Şeker alımınızın yüksek olabileceğine dair işaretler
Bu vücudunuzda oluyorsa, bir şeylerin doğru olmadığına dair sinyaller göndermeye başlayabilir. Aşağıda, diyetinize çok fazla şeker ekleyebileceğinize dair bazı göstergeler bulunmaktadır. Çıkış yapmak!
- Susuzluk
Hala susamış hissediyorsanız, su içtikten birkaç dakika sonra nasıl hissettiğinizi gözlemlemeniz önemlidir. Bu, hücrelerimiz şekerle dolu olduğu için daha fazla sıvı içmemiz gerektiğinin bir işareti olabilir.
- ani kilo kaybı
Diyet yapmadan kilo vermek bir sağlık uyarı işaretidir. Evet, fazla şekeri ortadan kaldırmak için metabolizmamız değişebilir ve böbrekler bu işlevde oldukça yüklenebilir.
- İyileştirme
Boyut olarak küçük olsalar bile yaraların iyileşmesi normalden daha uzun sürer. Bu nedenle, damarların ve arterlerin şekerle tıkanma ve kanın vücudun yenilenmesi gereken bölgesine ulaşmasını engelleme olasılığını göz önünde bulundurun.
- Deri
Cilt ayrıca aşırı kan şekeri belirtileri gösterebilir. Kuru ve kaşıntılı hale gelebilir. Ayrıca vücudunuzda özellikle koltuk altı ve boyun bölgelerinde koyu lekeler olup olmadığını kontrol edin.
- artan açlık
Açık olanın da söylenmesi gerekiyor. Daha fazla şeker içeren yiyecekler sizi acıktırır ve daha fazla yemek yeme isteği uyandırır. Bu yüzden yemek yedikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat etmeniz çok önemlidir.
- sinirlilik
Yüksek kan şekeri düzeylerinin neden olduğu davranış dengesizliklerinin daha fazla kaygı, sinirlilik ve hatta depresyon yaratma eğilimini artırması çok yaygındır.