Beynin nasıl sağlıklı tutulacağına dair her gün yeni ipuçları halka ulaşıyor. Fiziksel aktivite uygulamalarından meditasyonlara ve iyi ilişkilere kadar uzanırlar. Bununla birlikte, gıda hala vücudun korunması için ana kaynaklardan biridir. sağlıklı beyin, özellikle B vitamini tüketenler için.
Bilişsel düşüşün önlenmesi ve vücutta yeterli vitamin desteği
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Vitaminler, tuzlar gibi tüm besinlerin fiziksel sağlığın korunması için gerekli önemi vardır. ile birlikte tüketilmesi gereken mineraller, karbonhidratlar, proteinler ve hatta doymamış yağ desteği ılımlılık.
İdeal olarak, yeterli meyve, sebze ve meyve alımını sağlamak için herkes bir beslenme uzmanını ziyaret etmelidir. her insanın ihtiyaç duyduğu besin desteğini sağlamakla sorumlu diğer besinler ihtiyacı var.
Ancak beyin sağlığının nasıl korunacağı söz konusu olduğunda önemli besinler içerisinde B vitaminleri öne çıkıyor. sağlıklı ve genç, depresyon ve delilik
B kompleks vitaminleri 8 türe ayrılır: B1 Vitamini (tiamin), B2 Vitamini (riboflavin), B3 Vitamini (niasin), B5 Vitamini (pantotenik asit), B6 Vitamini (piridoksin), B7 Vitamini (biotin), B9 Vitamini (folik asit) ve B12 Vitamini (kobalamin).
Bu vitaminlerin her biri, sebzelerde bulunan ve vücuda enerji sağlamada önemli olan B1 Vitamini gibi farklı gıda türlerinde bulunabilir.
Sağlıklı bir beyin istiyorum! B vitaminleri nerede bulunur?
Esas olarak sebzelerde ve somonda bulunan B2 ve B3 vitaminleri, sorumlu olanlar arasındadır. varlığı nedeniyle inflamasyonla mücadeleye katkıda bulunmanın yanı sıra beyin için önemli süreçler antioksidanlar.
Esas olarak yumurtalarda bulunan B7 vitamini, vücutta verimli iletişim sağlayabilen aktif bir beynin korunmasına katkıda bulunur. Yanında sinir sisteminin gelişimine yardımcı olan sebzelerde ve somonda da bulunan B12 vitamini bulunur.
Diyet kısıtlamaları olan veya vejetaryen diyet uygulayan veya veganİdeal olan, vücutta genellikle düşük olan B12 vitamini düzeylerini gözlemlemek için kan testleri yaptırmanın yanı sıra düzenli olarak bir beslenme uzmanına başvurmaktır.
Sonuçta, beyni sağlıklı ve aktif tutmak için gerekli tüm besinleri tüketmek önemlidir.
