Daha sağlıklı bir yaşam arayışında, vücudumuzu güncel tutmak için farklı stratejilere, besinlere ve diyetlere yatırım yapmak oldukça yaygındır. Bu sayede yetişkinlik ve yaşlılık kaygılarını bir nebze de olsa azaltmak mümkündür. Bunlar arasında, kolesterol daha fazla baş ağrısına neden olabilecek bir faktördür. Neyse ki ceviz gibi onu kontrol etmede son derece etkili olabilecek bazı yiyecekler var.
Şimdi ne olduğunu öğrenin kolesterolü düşürmek için en iyi fındık.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Kolesterolünüz için en kötü 4 eti keşfedin
fındık
Fındık çok popüler bir kuru meyve türüdür ve oldukça lezzetli olmasının yanı sıra çok sert bir kabuğa sahip olmasıyla öne çıkar. Ayrıca çeşitli faydaları vardır, bu nedenle bilim adamları için uzun süredir araştırma kaynağı olmuşlardır.
Uzmanlara göre, daha iyi kötü kolesterol olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL) düşürmek için harikadırlar. Bununla birlikte, bazıları yüksek yoğunluklu lipoproteinleri (HDL) artırmada daha etkili olduğundan, hepsi aynı etkiye sahip değildir.
Kolesterol için en iyi fındık
- Badem
Badem onlarca yıldır ek gıda olarak kullanılıyor ve bunda şaşılacak bir şey yok. Bazı çalışmalara göre, HDL kolesterolü korurken ve hatta artırırken, LDL kolesterolü önemli ölçüde düşürebilirler. Ek olarak, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini belirleyen bir durum olan dislipidemi gelişme riskini azaltmaya yardımcı olurlar.
- Brezilya fındığı
20-50 gr Brezilya fıstığı porsiyonu eklemek, 9 saat sonra LDL kolesterol seviyelerini düşürmek ve HDL seviyelerini yükseltmek için mükemmeldir. Bununla birlikte, çoğu sonuçsuz kaldığından, faydalarına ilişkin araştırmaların hala daha fazla zamana ihtiyacı vardır.
- fındıklar
Fındık kullanımı ve kolesterolümüz üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmacılar, fındıkların HDL üzerinde hiçbir etkisi olmadan toplam yağ ve LDL düzeylerini büyük ölçüde azaltabildiklerini bulmuşlardır. Bu nedenle, özellikle bağırsakları düzenlemeye yardımcı olabilecek iyi miktarda lif içerdiklerinden, çoğu diyette şiddetle tavsiye edilirler.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
