Bize sık sık daha uzun yaşamanın anahtarının egzersiz yapmak, sigara içmemek ve çok fazla alkol almamak gibi daha sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak olduğu söylenir. Ancak araştırmalar, diyetin yaşam beklentisini artırabileceğini de gösteriyor. Bununla birlikte, daha sağlıklı beslenmenin insanların yaşamlarını uzatabileceğini bulan yeni bir çalışma hakkındaki bilgilere göz atın.
Devamını oku: Doğru zeytinyağı tüketimi yaşam beklentisini artırabilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırmacılar konuyla ilgili çeşitli çalışmalarda toplanan verileri analiz ettiler. Dünyadaki birçok insanın halk sağlığını özetleyen Küresel Hastalık Yükü, analiz edilen veritabanlarından biriydi.
Böylece yeme alışkanlıklarını değerlendirerek, uzun ömürlülüğü yiyeceklerle ilişkilendirmek mümkün oldu. Çalışma, bir kişinin yaşam beklentisini artırmak için izlenecek en iyi diyeti bulmayı başardı ve temel ipuçlarıyla sonuçlar getirdi.
Yaşam beklentisini artıran yiyecekler
Ortalama yaşam süresini uzatmak için ideal diyet kırmızı et, işlenmiş gıdalar, süt ürünleri, tatlılar ve yağlardan fakirdir. Bunun yerine, menüde olması gereken daha fazla baklagiller (fasulye, bezelye ve mercimek), kepekli tahıllar ve hatta fındık yemelisiniz.
Bu nedenle, diyet 20 yaşından itibaren geliştirilirse, kişi yetişkin olarak yaşam beklentisinde 10 yıllık bir artışa zaten güvenebilir. Ayrıca sağlıklı beslenme, 80 yaş üstü kişilerde yaşam süresini 6 yıla kadar uzatabilir.
Bu anketlerde bir “ama” var!
Bununla birlikte, çalışmanın dikkate almadığı faktörler de vardır. Birincisi, bu faydaları görmek için insanların yeme alışkanlıklarını on yıl içinde değiştirmeleri gerekiyor. Bu, insanlar uzun süre yeme alışkanlıklarını değiştirmezlerse, yaşam beklentisine olan faydaların hala belirsiz olduğu anlamına gelir.
Ayrıca, çalışma daha önce yaşam beklentisini etkileyebilecek sağlık sorunlarını da dikkate almamıştır. Bu, diyetin uzun ömürlülük faydalarının yalnızca ortalama olduğu ve bir dizi başka faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişebileceği anlamına gelir.
Ancak bulguların daha önce yapılan araştırmalarla da tutarlı olduğunu göz ardı edemeyiz. Bu uzun vadeli beslenme ve yaşam tarzı iyileştirmeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık yararları sağlayabilir: uzun ömür
