İçinde yaşadığımız kadar kaotik ve çılgınca zamanlarda, hakkında hiç bu kadar çok konuşma olmamıştı. akıl sağlığı ve iyi yaşama ihtiyacı. Bazıları için bile, toplumumuzun yapılandırmaları göz önüne alındığında, bu zaten imkansız bir görevdir. Ancak uzmanlar, aşağıda sıralananlar gibi, iyi olma halini sağlayan günlük alışkanlıkların olduğuna inanıyor ve bunu savunuyorlar.
refah nasıl elde edilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bazı basit önlemler günlük olarak uygulandığında ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu, bedenimiz ve zihnimizin birbirine bağlı olması nedeniyle olur, bu yüzden birbirlerini etkilerler. Bu nedenle, kendimizi iyi hissetmek için tamamen kendimize bakmamız önemlidir ve bunun için aşağıdaki alışkanlıkları rutininize sokmaya yatırım yapabilirsiniz:
Yemek öğününü atlama
Günlük hayatımızda kendimizi iyi hissedebilmemiz için doğru beslenmemiz çok önemlidir. Bu nedenle her öğün önemlidir ve bize daha fazla fıtrat getirmek için işlevini yerine getirecektir. Bu nedenle, doyurucu bir kahvaltıyla başlayın ve her zaman öğünlerin arasına bir atıştırmalık eklemeye çalışın.
arkadaşlarınla sohbet et
Biz insanlar esasen sosyaliz, bu da izolasyonun bize korkunç sonuçlar getirebileceği anlamına geliyor, örneğin depresyon. Böylece psikologlar, iş ve çalışma ortamında yapıcı bağlar oluşturmanın önemi konusunda insanları uyarmaktadır. Ayrıca konuşmak için zaman ayırmak ruhumuza iyi gelebilir.
Harekete geç!
Fiziksel egzersiz yapmadan depresyonun veya başka herhangi bir zihinsel huzursuzluğun üstesinden gelmek mümkün değildir. Ne de olsa bu uygulama, uykuyu düzenlemeye ve sizi güne daha hazır hale getirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, zevk hormonu olan endorfin üretimini uyarmayı da başarıyor. Egzersizler için çok fazla zaman harcamanıza bile gerek yok çünkü günde otuz dakika yürümek çok yardımcı oluyor!
psikoterapi yapmak
Son olarak, günümüz psikolojisinin kaynaklarının kendimizi iyi hissetme görevinde bize ne kadar yardımcı olabileceğini vurgulamakta fayda var. Çünkü psikoterapi bizi üzen ve üzen noktaların ne olduğunu fark etmemize yardımcı olacak ve bunlarla nasıl başa çıkacağımızı öğretecektir. Bu nedenle, psikoterapiyi refaha giden bir yol olarak düşünün.