Hayatımızda var olan yoğun günlük rutin ve sayısız taahhüt, zihnimizin sağlığına büyük zarar verebilir. Bu nedenle, kaygı sorunlarıyla uğraşan ve hatta bu sorunla başa çıkmak için ilaca ihtiyaç duyan insanlarla tanışmak çok yaygındır. Ancak kaygıyı katlanılabilir seviyelere getirmek yemek yardımı ile mümkündür. Burada, endişeli krizlerden kaçınmaya en çok yardımcı olan yiyeceklerden bazılarını ayırıyoruz. Bu makalenin tamamını okuyun ve bu bilgiyi uygulamaya koyun.
Şuna da bakın: Anksiyete ile savaşmanıza yardımcı olacak 5 egzersiz!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Anksiyete nedir ve belirtileri nelerdir?
Her şeyden önce, kaygının tanımının ne olduğunu bilmek ve böylece onu tanımlamayı ve nasıl tedavi edileceğini öğrenmek önemlidir. Anksiyete, “gündelik durumlardan kaynaklanan yoğun, aşırı ve sürekli endişe ve korku” olarak tanımlanabilir. Yüksek kalp atış hızı, hızlı nefes alma, terleme ve yorgun hissetme meydana gelebilir.
Bu, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünya çapında tahmini 264 milyon kişiyi etkileyen bir sorundur. Birçok hayatı etkilemesine rağmen, bilgi eksikliğinden dolayı endişe yaşadığını bilmeyen insanlar var. Aşağıdaki anksiyete ataklarının ana semptomlarından bazılarına göz atın:
- Kötü bir şey olacağı düşüncesi
- Taşikardi (sıradan olmayan kalp atışı);
- Kollarda, bacaklarda, ellerde ve parmaklarda karıncalanma;
- Alçak basınç;
- Bayılma hissi;
- Gögüs ağrıları;
- Taşipne (hızlı nefes alma);
- Mide bulantısı;
- Ellerde ve kollarda titreme;
- Nefes darlığı
Kaygıyı azaltmaya yardımcı olan 5 yiyecek
Çoğu zaman kaygı, ilaç ve terapi kullanımıyla tedavi edilir, ancak bu sorunu hafifleten bazı daha pratik önlemler vardır. Neyse ki, bu belirtiler şu yiyeceklerin yardımıyla kontrol edilebilir:
1. Brezilya fındığı
Selenyum, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olan Brezilya fıstığı, anti-inflamatuar sürece yardımcı olur ve duygudurum bozukluklarını giderir.
2. koyu yeşil yapraklar
Su teresi ve ıspanak gibi yiyecekler, kaygıyı düzenleyen nöroprotektörler olarak hareket eden maddeler olan nitrat, folat ve alfa-tokoferol açısından zengindir.
3. Çikolata
Harika haber şu ki çikolata, vücutta mutluluk hormonu olan serotonini serbest bıraktığı için kaygıyla mücadelede harika bir müttefiktir.
4. baklagiller
B1 vitamini açısından zengin olan fasulye ve nohut gibi baklagiller, çok önemli bir nörotransmiter olan asetilkolinin üretiminde rol oynar.
5. doğal yoğurt
Doğal yoğurttaki iyi bakteriler, bağırsak florasını ve sindirim sisteminin işleyişini düzenler, bu da kaygı semptomlarından kaçınmaya iyi gelir.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.