Yulaflı kek, fitness dünyasında en ünlü ve sevilen tariflerden biridir çünkü lezzetlidir ve sağlık için çok iyidir. Ayrıca taze gıdalardan yapılır ve vücudumuza çeşitli temel besinleri sağlar.
Bunu bilerek sizler için evde yapabileceğiniz kolay, pratik ve sağlıklı yulaf ezmeli kek tarifini burada ayırıyoruz. Okumaya devam edin ve malzemeleri şimdiden ayırın!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Brokoli tüketen kişilerin bazı hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür.
sağlıklı yulaflı kek tarifi
İçindekiler:
- 50 gr yulaf unu;
- 10 gr yulaf gevreği;
- 60 gr tam buğday unu;
- 30 gr un;
- 8 gr kabartma tozu;
- 1 tutam tuz;
- 1 çay kaşığı kekik;
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir;
- 1/2 çay kaşığı safran;
- 75 ml su;
- 1 kaşık yağ;
- 1 kaşık süzme peynir.
hazırlama yöntemi:
Öncelikle kuru malzemeleri bir kapta pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın, pürüzsüz bir zemine koyun ve ortasını çukurlaştırın.
Şimdi bu deliğe lor, yağ ve suyu dökün ve homojen, yapışkan olmayan bir kütle elde edene kadar ellerinizle iyice çalışın.
Merdane yardımıyla hamur bir santim yüksekliğe gelene kadar iyice açın. Sonra hamuru ortasına katlayın ve tekrar gerin. Amaç, nihai kalınlığın iki santimetre veya daha fazla olmasıdır.
Bu yüzden, hazır olduğunda, daha küçük parçalar oluşturmak için onu birkaç parçaya ayırın. Son olarak önceden yağlanmış fırın tepsisine dizin ve 200ºC fırında 15 dakika bekletin.
yulaflı kekin faydaları
Yulaf, karmaşık karbonhidratlar içerdiğinden diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi tahıllardan biridir. Bunlar, örneğin yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitelerin performansını destekler.
Ek olarak yulaf, dışkı maddesinin hacmini artırdığı ve sindirim sisteminin mekanoreseptörlerini uyardığı için bağırsak geçişini iyileştirmeye yardımcı olan lif içerir.
Bu da yetmezmiş gibi, yulaf bağırsakta yaşayan bakterilerin büyümesini de teşvik ederek sindirim süreçlerini ve besin emilimini iyileştirir. Besleyici olarak iyi olmasının yanı sıra, bu yulaflı kek, enerji sağlama ve tokluk yaratmada mükemmel olmasıyla öne çıkıyor.
Son olarak, amaç iyi bir sağlık durumunu sürdürmek olduğunda, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerektiğini unutmayın. Sadece diyete dikkat etmek yetmez, düzenli spor yapmak da yeterli.