Günde iki litre su içmenin önemli olduğu söylense de yine de herkesin alışkanlıklarına bağlı olarak bu miktar artabiliyor. Örneğin, sık egzersiz yapan kişilerin yanı sıra sıcak ortamlarda yaşayan kişiler de vücutlarında daha fazla suya ihtiyaç duyabilir.
Bununla birlikte, kişi vücudunun semptomlarının farkında olmayabilir ve vücudun ne zaman sıvıya ihtiyacı olduğunu fark etmeyebilir. Öğrenmek için bu ipuçlarına göz atın susuzluğun belirtileri nelerdir insan vücudunda
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Hindistan cevizi suyu içmenin sağlığa pek çok faydası vardır; Çıkış yapmak!
dehidrasyon belirtileri nelerdir
- kas krampları
Birinin kas krampları geliştirmesine yol açabilecek birkaç neden vardır ve dehidrasyon bunlardan biridir. Çok sıcak bölgelerde veya fiziksel egzersizler sırasında daha da fazla. Bu nedenle, krampların sıklığını fark ederseniz, susuz kalma olasılığınızı göz önünde bulundurun ve rutininize daha fazla su ekleyin. Ancak bu alışkanlık değişikliğine rağmen kramplarınız devam ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmanız gerekir.
- baş ağrısı
Hiç su içtiğiniz anda baş ağrınızın geçtiğini hissetme deneyiminiz oldu mu? Bunun nedeni, dehidrasyonun, özellikle günün sonunda gelen ve yorgunluğa bağladığımız baş ağrılarının en yaygın nedenlerinden biri olmasıdır. Bu nedenle, siz de migren ağrısı çekiyorsanız, bu ağrılarla mücadelede su şişenizi en büyük müttefikiniz yapın.
- fiziksel yorgunluk
Vücudumuzun tam olarak çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır, dolayısıyla su eksikliği bizi yorar. Aslında vücudundaki “zayıflıklardan” şikayet eden pek çok kişinin suya ihtiyacı olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur. Bu şekilde, gün için ihtiyacınız olan enerjiyi yenilemek için sadece bir veya iki bardak su yeterli olabilir.
- Alçak basınç
Vücutta daha az su, damarlarımızda ve atardamarlarımızda dolaşan daha az kan anlamına gelir. Bu nedenle, dehidrasyon, düşük kan basıncının en yaygın ve ilgili nedenlerinden biridir. Bu nedenle, bu durumun tedavisi ayrıca artan su alımını da içermelidir.
