Kaygı, bir duygu olarak doğal bir şeydir ve tüm insanların bir parçasıdır. Tehlikeleri tahmin etmeye ve hayatta kalmamıza yardımcı olmaya hizmet eder, ancak dikkate alınmayan seviyeler vardır. sağlıklı kaygı, bir bozukluğa dönüştüğü ve hayatı rahatsız edici bir hal aldığı durumlarda olduğu gibi Her gün.
Bu gibi durumlarda profesyonel yardım almak gerekir ancak bunun yanı sıra kaygı ile mücadele etmenin doğal yollarını bulmak da mümkündür. Çıkış yapmak:
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Marul çayı, stres ve kaygıya karşı harika bir müttefiktir.
Kaygıyı azaltmak için doğal uygulamalar
- Vücudunuzu aktif tutun
Kaygı düzeylerini azaltmanın çok etkili bir yolu düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Bu, kaygıyla savaşmak için doğal bir çare olarak çalışan bir alışkanlıktır.
Egzersizden kaynaklanan kaygı rahatlaması sadece kısa vadeli bir duygu değildir. Gün boyunca faydaları olan saatlerce kalabilir. Ayrıca bu alışkanlığın mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve noradrenalin üretimini uyardığını da belirtmekte fayda var.
- Nefesinize daha fazla dikkat edin
Nefes almak o kadar doğal bir uygulamadır ki çoğu zaman ona dikkat etmeyi bırakırız. Ancak, bu göründüğü kadar iyi değildir, özellikle sığ, hızlı nefes alma olduğu ortaya çıktığında.
Bunlar endişeli olduğumuz zamanların tipik özellikleridir ve baş dönmesine neden olmanın yanı sıra kalp atış hızımızı hızlandırabilir ve hatta panik atağa dönüşebilir. Bu nedenle, yavaş ve derin nefes alma egzersizleri yapmaya çalışın, bunlar normal nefes alma düzenlerini geri kazanmanıza ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- alkolden kaçının
Alkol insan vücudunda doğal bir anksiyolitik ve yatıştırıcı olarak çalışır. Uyarıcı alkol tüketimi uygulamaları, maddeye bağımlılık risklerini artırmanın yanı sıra kaygıyı daha da kötüleştirebilir.
- aromaterapi
Bu uygulama, günlük yaşamdaki kaygı düzeylerini azaltmak için çok iyi olabilir. Örneğin lavanta esansiyel yağı, vücuttaki kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu için çok olumludur. Sonuç olarak, daha iyi uyku kalitesi ve gün içinde daha fazla stabilite sağlar.
