Performansı için gerekli proteini tüketemeyen birçok insan vardır. sadece yemekle, bu yüzden bu insanlar protein tüketmek gibi başka alternatifler ararlar. toz. Bu insanlardan biriyseniz veya almaya başlamayı planlıyorsanız, işte almanın bazı sonuçları. protein tozu Her gün.
Günlük protein tozu tüketiminde artış
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Diyetinde proteinde önemli bir artış olması son derece karmaşık bir görev olabilir, sonuçta genellikle diyetini tamamen değiştirmesi gerekir. Bu nedenle, birçok kişi bu eki kullanıyor.
Toz proteinler, gerekli miktarı sadece yemekle birlikte tüketmekten çok daha pratiktir. içeceklerinize veya tariflerinize bu tozdan bir kaşık ekleyin ve tek seferde 25 grama kadar protein tüketmiş olacaksınız. atıştırmalık.
Bu nedenle, takviye pazarı giderek daha fazla ün kazandı ve birçok kişi katılmaya başladı. diyetlerinde toz proteine yer veriyorlar ve uzmanlara göre bu, daha uzun süre devam edecek bir trend. zaman.
Bu nedenle, bu eki tüketme alışkanlığına sahip olanlardan biriyseniz, ancak vücudunuzdaki etkileri nelerdir diye merak ediyorsanız, bunlardan birini yazının sonuna getirdik.
Protein tozu nedir?
Etkileri keşfetmeden önce, bu ekin ne olacağını bilmek önemlidir. İlk olarak, proteinin vücudumuzun ve gıdalarımızın düzgün çalışması için üç temel makro besinden biri olduğunu belirtmekte fayda var.
Hayvansal gıdalar, soya, bezelye ve diğerleri gibi birçok kaynakta bulabilirsiniz.
Yani, bu ek, işlenmiş ve toz haline getirilmiş bir konsantre protein konsantrasyonundan başka bir şey değildir. Birkaç çeşit protein tozu vardır, bunlar:
- Peynir altı suyu proteini;
- Kazein proteini;
- Bezelye proteini;
- Kenevir proteini;
- Yumurta proteini;
- Soya proteini.
Bu günlük tüketimin sonuçları nelerdir?
Bu tüketimin faydaları şaşırtıcı olabilir, örneğin:
- Geliştirilmiş kan basıncı – peynir altı suyu proteini sistolik kan basıncını düşürür;
- kilo kontrolüne yardımcı olur;
- Kas kütlesi kazancı.
Ancak kötü haber şu ki, faydalarına rağmen bu protein tozlarını günlük olarak tüketerek ağır metallere maruz kalarak böbrek hastalığı riskine yol açabilirsiniz.
