Onlardan kaçınmak için uykusuzluğa neden olan ana yiyeceklerin hangileri olduğunu öğrenin.

Yemek yemenin dünyadaki en zevkli eylemlerden biri olduğunu söylemek mümkün ama unutmamak gerekir ki aşırı olan her şey kötüdür. İyi bir diyet doğrudan uyku kalitesi ile bağlantılıdır. İnsanların bilmediği şey, yediğimiz bazı şeylerin uykusuzluğa ve birkaç uykusuz geceye neden olabileceğidir.

Devamını oku: Uykusuzluğa son vermek için önemli ipuçları var

Bu bilgi göz önüne alındığında, Bunu Yiyin, O Değil portalı, yatmadan önce bu sorunlara neden olan bazı uygunsuz yeme alışkanlıklarını listeledi. Huzurlu bir uyku sağlamak istiyorsanız, onlardan kaçınmaya başlamak için ne olduklarını bilin.

Uykusuzluğu önlemek için kaçınılması gereken besinler

• Kahve

İçeceğin burada listelenmesi hiç de şaşırtıcı değil. Enerjik etkisi, yutulduktan 30 ila 60 dakika sonra ortaya çıkabilir. Bu nedenle, özellikle yatma vakti yaklaştığında, gece almaktan kaçınmak elzem hale gelir. Bu duyguyu deneyebilir ve ardından söylenenleri kanıtlayabilirsiniz.

• enerji verici içecekler

Kafein içeriği yüksek olduğu için bir önceki madde ile aynı etkiye sahiptirler. Bu yüzden geceleri bunlardan kaçınma önerisi devam ediyor. Uyarıcı olduklarından, sonunda bağlantıda kalmanızı sağlarlar.

• baharatlı yiyecekler

Çok baharatlı yiyecekler mideye saldırma eğilimindedir ve bu nedenle istenmeyen mide ekşimesine neden olur. Portal tarafından verilen tavsiye, bu tür yiyecekleri akşam yemeği yerine öğle yemeğinde tüketmeniz yönündedir. Bunu yaparak, yanma hissi ve rahatsızlık ile yatağa gitmekten kaçınabilirsiniz.

• Doymuş yağ

Bazı araştırmalar, doymuş yağın iyi bir gece uykusunun kalitesini etkileyebileceğini kanıtlıyor. Bu durumda, sabah veya akşam olması fark etmez, gün içinde alınan büyük miktarlar uykuya dalmaya çalıştığınızda size yansır.

• fazla karbonhidrat

Kalp hastalığı, kilo alımı ve diyabet, karbonhidratlarla dolu bir diyetle bağlantılı sonuçlardan bazılarıdır. Yapılan araştırmalar bir diğer sonucun uykusuzluğun artması olduğunu gösteriyor.

• besin eksikliği

D, K vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum eksikliği de kötü uyku kalitesi ile ilişkilidir. İdeal olan, bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanan bir diyete dayalı olarak vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet sürdürmektir.

Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.