Birini özlediyseniz veya yakın zamanda bir ilişkiyi bitirdiyseniz, bu durumla nasıl mücadele edeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. yalnızlık. Yalnız hissetme süreci, insanın sevebilmek ve sevildiğini hissedebilmek için sosyal bağlara ihtiyaç duymasından kaynaklanmaktadır. Elbette yalnız insanların akıllarında tutması gereken ilk şey budur.
Devamını oku: Erteleme zararlıdır ve depresyonun başlamasına katkıda bulunabilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
yalnızlık fenomeni
Sosyal bağlantı ihtiyacı insanoğlunun doğasında vardır. Küçüklüğümüzden beri insanlarla etkileşim kurmamız ve konuşmamız öğretildi, ancak bazı faktörler - boşanma veya başka bir şehre taşınmak gibi - bu tatmin edici olmayan yalnızlık hissini artırabilir.
İşte o anda, sevmeyi ve sevilmeyi aramanın duyguyla savaşmanın cevabı olduğunu anlamak önemlidir. Mutluluk hormonu olan endorfin seviyesini artırmak için bazı basit ipuçları uygulanabilir.
- Dışarı çıkmak
Tanımadığınız insanlarla dışarı çıkmayı ve sosyalleşmeyi düşünmek çok büyük bir çaba olabilir, ancak düşüncelerinizin ve duygularınızın kalitesini artırmak için bu engeli aşmanız ve çevrenizi değiştirmeniz gerekir. Sizin için daha rahatsa, arkadaşlarınızla ve ailenizle takılmak kesinlikle birbirinizle olan bağ duygunuzu artıracaktır. Şimdi gerçekten kimsen yoksa, yaratıcı ol ve etrafına bak.
- Kendinizi hobilerinize adayın
Yemek yapmak, koşmak, hatta tek başına şarkı söylemek ve dans etmek gibi keyif aldığınız aktiviteleri yapmak ruh halinizi yükseltir. vücuttaki endorfin seviyesi, bu da vücuttaki mutluluk ve pozitiflik hissinin artmasına katkıda bulunur. hayat. Size neşe getiren hobiler, daha dolgun ve daha az yalnız hissetmenin anahtarıdır.
- Sosyal medyayı daha az kullanın
Sosyal ağların aşırı kullanımı, düşük benlik saygısı ve karşılaştırma duygularını artırabilir. Bu tür bir etkileşim sanal olduğu için bile izolasyonun yayılma arzusuna kesinlikle katkıda bulunacaklar. Bu nedenle, çevrenizdeki insanlarla yüz yüze bağlantı kurmak için kullanımınızı azaltmayı deneyin.
- pratik meditasyon
Meditasyon zihninizi şimdiki ana getirir. Ayrıca kaygıyı ve düşünce akışını azaltır. Farkındalık aynı zamanda bir savaş biçimidir, çünkü sizi hedeflerinize ve kim olduğunuza bağlar.
- Minnettar olmak
Zihninizi hayatınızın olumlu yönlerine odaklamak, yalnızlıkla savaşmanın yollarından biridir. Yenilerini inşa etmeye çalışırken bir ev, yemek ve geceleri uyumak için güzel bir yatak gibi sahip olduklarınıza odaklanın. deneyimler kendisi için anlamlarla.