Kaygı, milyonlarca Brezilyalıyı etkileyen bir sorundur. Bu nedenle, her yıl, özellikle krizlerin tekrarladığı durumlarda, durum için ilaçlara ve tedavilere büyük bir yatırım yapılmaktadır. Bununla birlikte, birçok insanın hala bilmediği şey, bazı yiyeceklerin kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğidir. Çıkış yapmak:
Devamını oku: Anksiyete ile doğal olarak savaşmanın 4 yolu
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Papatya
Papatya, yüzlerce yıldır kaygı ve stresi azaltmak için kullanılmıştır. çünkü o var flavonoidler, bu semptomları kontrol etmek için harikadır. Ayrıca antiinflamatuar, antibakteriyel, antioksidan ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Bu nedenle kriz dönemlerinde bitki çaylarına yatırım yapabilirsiniz.
Çikolata
Gerginlik zamanlarında çikolata yemek çok yaygındır. Ne de olsa gıda, nöroinflamasyonu büyük ölçüde azaltabilen, kan akışını iyileştirebilen ve hatta beyin hücresi ölümünü azaltabilen flavonoidler açısından da zengindir. Bu durumda, birkaç çalışma endişeli insanlara getirebileceği faydalara işaret ediyor. Buna ek olarak, depresyon semptomlarını azaltabilen iyi bir magnezyum kaynağıdır.
sebzeler
Dengeli ve besleyici beslenme söz konusu olduğunda sebzelerin vazgeçilmezi değil mi? Bu nedenle, vitamin ve mineraller açısından zengin olduklarından, nörotransmiterlerin gelişmesine ve üretilmesine yardımcı olarak, depresyon ve anksiyete hastalarının bu madde eksikliğini giderirler.
Brezilya fındığı
Brezilya fıstığı, enerji sağlamanın yanı sıra, ruh halini düzenlemeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan selenyum açısından son derece zengindir. Bu şekilde, anti-enflamatuar etki daha büyük bir rahatlama hissi sağlayabildiğinden, duygudurum bozukluğu olan kişilerde anksiyete belirtilerini azaltmak mümkündür.
Ayrıca, antioksidanlar açısından da zengin olan E vitamininin varlığı, depresyon gelişme riskini azaltabilir. Ancak vücudumuzda çok fazla selenyum bulunmasının bazı yan etkileri olabileceğinden aşırı gıda tüketimine dikkat edilmelidir. O halde günde yaklaşık 4 adet kestane diyet için yeterlidir.
