Kadınlık hormonlarındaki değişiklikler nedeniyle adet döngüsünde değişiklikler meydana gelebilir. Ek olarak, akne veya ruh hali dalgalanmalarına da neden olabilirler, bu nedenle değerlendirme için bir jinekoloğu ziyaret ederek ve gerekirse tedaviye başlayarak bunları kontrol etmeye çalışmak her zaman iyidir. Bununla birlikte, hormon düzenlemenizi iyileştirmenize ve adet döngünüz öncesinde, sırasında ve sonrasında duygularınızı sabit tutmanıza yardımcı olabilecek yiyecekler vardır. Bu makaledeki bazılarına göz atın.
Devamını oku: Besleyici baharatlarla fasulyenizi daha lezzetli hale getirin
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Hormonal düzenlemeye yardımcı olacak bazı yiyecekleri bilin
Yapılandırılmış bir diyeti takip etmek, fiziksel yeteneklerden yararlanmak ve gün boyunca enerji ve mizah duygusunu korumak esastır. Bu anlamda hormonlar, duygusal durum kontrolünü sağlamanın önemli bir parçasıdır ve bazı besinler bu görevde onlara yardımcı olabilir. Bazı seçeneklere göz atın:
1. Muz
Güne iyi ve enerji dolu başlamanın sırrı, kahvaltıda muz tüketmek olabilir. Bunun nedeni, bu meyvenin, dopamin ve serotonin gibi önemli nörotransmitterlerin sentezini desteklemeye yardımcı olan A, C, K ve B6 vitaminleri açısından zengin olmasıdır.
2. Yumurtalar
Süt ailesindeki tüm besinlerle birlikte yumurta, triptofan ve B6 vitamini üretiminde önemli maddelerdir. Bu nedenle muz örneğinde olduğu gibi dopamin ve serotonin seviyesinin artmasına yardımcı olurlar.
3. Somon
Somonun en büyük faydalarından biri, bu balığın serotonin ve dopamin üretimine yardımcı olmak için çok önemli olan B vitaminleri açısından zengin olmasıdır. Bu nedenle, gün boyunca enerjinizi ve ruh halinizi korumaya yardımcı olması için bu öğeyi kahvaltıya ekleyebilirsiniz.
4. Ananas
Ananas sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda vücudun daha iyi dinlenmenize yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretmesine yardımcı olmaktan da sorumludur. Böylece yatmadan birkaç dakika önce birkaç dilim ananas yiyebilir ve harika bir gece uykusu çekebilirsiniz.
5. Badem
Son olarak, yatmaya hazırlanırken çok yardımcı olan bir başka yiyecek de bademdir. Bunun nedeni, bu maddenin uyku ritmini kontrol etmeye yardımcı olan bir kalsiyum ve B12 vitamini kaynağı olmasıdır.