Muhtemelen zaten biliyorsunuzdur, ancak kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu yüzden tam olmalıdır. Bu nedenle, yulaf ezmesi gibi besin açısından zengin yiyecekler yemekten daha iyi bir şey yoktur. Bu yiyecek süper çok yönlüdür ve günlük yaşamda tüketilmesini kolaylaştırır. Çiğ yulaf veya pişmiş tariflerde yemek mümkündür ve en iyisi: Günün herhangi bir saatinde. Bu makaleyi takip edin ve öğrenin Her gün yulaf ezmesi yemenin faydaları nelerdir?.
Devamını oku:Lezzetli bir muzlu yulaf ezmeli kek yapmayı öğrenin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Her gün yulaf yemenin 5 avantajı
Bilimsel çalışmalar, yulaf ezmesi gibi tam tahılları yemenin sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceğini kanıtlamıştır. Yulaf ezmesi söz konusu olduğunda, bunun nedeni lif, protein, mineraller ve vitaminler açısından zengin olmasıdır. Aşağıdaki faydalarına göz atın:
- Hipertrofi isteyenler için daha fazla protein
Günde yaklaşık 8 kaşık yulafın vücuda önerilen protein miktarının %15'ini sağladığı söylenebilir. Ek olarak, bu gıda hala kas liflerinin yenilenmesine yardımcı olmak için antioksidanlar, E vitamini ve glutamin içerir.
- Antioksidanlar açısından zengin
Bu besin, iltihaplanma süreçlerine yardımcı olan ve aynı zamanda arterlerdeki kan basıncını kontrol eden avenamid de dahil olmak üzere antioksidan maddeler açısından çok zengindir. Ayrıca kan şekerini düşürmek için çok önemli olan beta-glukan içerir.
- Seni daha uzun süre tok tut
Yulaf harika bir lif kaynağıdır (vücudun sindiremediği karbonhidratlar). Lif sindirimi yavaşlattığı için daha uzun süre tok hissedersiniz. Bu nedenle, lif açısından zengin yiyecekler yemek, kan şekeri seviyelerindeki ani ve düşüşleri önlemeye ve açlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kolesterolün düşürülmesine katkıda bulunur
Yulaf, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan beta-glukan adı verilen bir lif türüne sahiptir. Bu gıda linoleik asit ve çözünür lif içerdiğinden, trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürme potansiyeline sahiptir. Böylece atardamar duvarlarında bulunan yağları “temizleyecektir”.
- Bağırsak bakterileriniz gelişecek
Yulaf ayrıca bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri besleyen prebiyotik bir besindir. Sağlıklı bağırsak bakterileriyle (bağırsak mikrobiyomu olarak adlandırılır) ilgilendiğimizde, bağışıklık sistemimiz fayda sağlar, ruh halini iyileştirir, sindirimi iyileştirir ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
