Popüler bir atasözü olan “ne yersen osun” büyük bir doğruluk payı taşır. Ancak, tam olarak hangisi olduğunu bulmak gıdalar tüketmek, özellikle mevcut süper yiyeceklerin çeşitliliği ile karşı karşıya kaldığınızda kafa karıştırıcı bir görev olabilir.
Bu bileşenlerin besin açısından zengin olduğu ve hatta bazen vücutta ortaya çıkan hastalıklar ve rahatsız edici semptomlarla savaştığı bilinmektedir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Örneğin akne ve migren, sağlıklı bir dozda doğru beslenme ile üstesinden gelinebilecek iki durumdur. Bu durumda, dört özel yiyecek en iyisidir!
Akne ve migrenle savaşmanıza yardımcı olacak 4 yiyecek
Ispanak
Reading Üniversitesi'nden Sophie Trotman'a göre, vücudumuzda yeterli düzeyde magnezyum bulundurmak migreni önlemede faydalı olabilir. Bunun nedeni, bu mineralin bu baş ağrılarının oluşumunu ve yoğunluğunu doğrudan etkileyen süreçlerdeki rolüdür.
probiyotik gıdalar
Beslenme uzmanı Sophie Trotman'a göre fermente lahana ve kimchi gibi probiyotik gıdalar bağırsak sağlığında önemli bir rol oynayabilir.
Bu besinler, bağırsaklarımızdaki faydalı mikropları besleyen besinleri sağlar. Sophie ayrıca bağırsak sağlığı ile akne çıkışları arasında bir bağlantı olduğuna dikkat çekiyor.
kivi
Yine Reading Üniversitesi'nde beslenme uzmanı olan Cara Shaw, günde yaklaşık 30 gram önerilen yeterli lif alımının önemini vurguluyor. Bununla birlikte, istatistikler birçok insanın diyetlerinde yetersiz miktarda lif tükettiğini göstermektedir.
Yapılan araştırmalara göre kivi tüketiminin sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceği gözlemlenmiştir. bağırsak hareketlerinin sıklığını artırır ve kabızlık durumlarında yardımcı olabilecek dışkı kıvamını iyileştirir ışık.
Yulaf
Uzmanlar, yulaf gibi gıdalarda bulunan çözünür lifin kolesterol seviyelerini (kötü yağ) düşürmede önemli bir rol oynadığına dikkat çekiyor.
Bunun nedeni, çözünür lifin sindirim sisteminde kolesterole bağlanması, vücut tarafından emilen kolesterol miktarını sınırlaması ve ortadan kaldırılmasını desteklemesidir. Bu nedenle, yulaf gibi çözünür lif açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmek, kardiyovasküler sağlık için faydalı olabilir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
