Her gün çikolata yemek tek başına sağlıksız değildir, ancak çikolatanın türü ve tüketilen miktarı sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. O yüzden bugün çikolatanın hayatınızdaki faydalarını ve zararlarını sıralıyoruz. İpuçlarına göz atın ve her gün çikolata yiyip yiyemeyeceğinizi görün.
Çikolatanın faydaları, zararları ve diğer önemli noktalar
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Her gün çikolata yemenin tavsiye edilip edilmediğini şimdi kontrol edin:
1. çikolata çeşitleri
Kakao içeriği yüksek olan bitter veya bitter çikolata, antioksidan olan ve kalp damar sağlığı için faydalı olabilecek flavonoidler içerir. Sütlü çikolata ise daha fazla şeker ve yağ içerir ve bitter çikolatadan daha az sağlıklıdır.
2. Yüksek kakao içeriğine sahip çikolata
Her gün çikolata yemek istiyorsanız, kakao içeriği yüksek olan bitter çikolatayı tercih etmeniz ve günde bir veya iki kare gibi küçük miktarlarda tüketmeniz en doğrusudur.
3. Faydalar
- Çikolata, vücudu oksidatif strese ve hücresel hasara karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar olan flavonoidler içerir;
- Araştırmalar, düzenli olarak bitter çikolata tüketiminin kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir;
- Çikolata, ruh halini iyileştirebilen ve üretimini artıran maddeler olan teobromin ve triptofan içerir. serotonin, iyi hissettiren nörotransmiter.
4. zarar
- Aşırı kalori tüketimine ve artan obezite ve diyabet riskine yol açabilen büyük miktarlarda ilave şeker içerir;
- Kolesterolü yükseltebilen ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilen doymuş yağ içerir;
- Bazı çikolatalar, çok miktarda tüketildiğinde sağlığa zararlı olabilecek koruyucular ve boyalar içerir.
Oraya katıl!
DSÖ, gıdalara eklenen günlük şeker miktarının günlük tüketilen kalorinin %10'unu geçmemesini tavsiye etmektedir.
Bu miktarı %5'in altına düşürmenin daha fazla sağlık yararı sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Ağırlıklı olarak obezite gibi kronik hastalıklardan korunmak için, diyabetve kalp problemleri.
Ve unutmayın, mevcut şekeri belirlemek için gıda etiketlerini okumak önemlidir.
Meyveler, yeşillikler, sebzeler, besin açısından zengin besinler ve fiziksel egzersizlerin dahil edilmesiyle dengeli ve çeşitli bir diyet sürdürmenin yanı sıra, sağlık için de gereklidirler.