Kişi yaşlandıkça, ileride oluşabilecek sağlık sorunlarının önüne geçmek için bazı alışkanlıkları edinmeye başlaması ve sağlığına dikkat etmesi gerekmektedir. Bu nedenle, bugünkü makalemizde size bazı bilgiler vereceğiz. alışkanlıklarorta yaşta sağlık Bu, bazı ciddi hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir.
Devamını oku: Güçlendiren 8 alışkanlık ve ÇOK ÇOK ruh sağlığını benimseyin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu orta yaş sağlık alışkanlıkları nelerdir?
Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, orta yaşta ortaya çıkabilecek temel sorunlardan biridir. Ayrıca kalp hastalığı, böbrek hasarı, anevrizmalar ve diğerleri gibi diğer sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Belirti göstermeden bile hipertansiyonun vücudunuza sessizce zarar verebileceğini belirtmekte fayda var. Bu nedenle, bizi izlemeye devam etmek ve gelecekteki sağlık hasarlarını önlemenize yardımcı olacak bazı alışkanlıklar uygulamak çok önemlidir.
Uzmanlara ve doktorlara göre, 50 ile 80 yaşları arasındaysanız ideal olan, herhangi bir semptomunuz olmasa bile günlük olarak tansiyonunuzu kontrol etmenizdir. İşte evde kan basıncını izlemek için bazı ipuçları:
1. sabitliğe sahip olmak
Uzmanlara göre ideal olan, kan basıncınızı her gün sabah ve akşam aynı saatte izlemenizdir.
2. sonuçları yaz
Rakamları bir kağıda kaydetmeniz ilginç. Böyle bir ek açıklama, doktorlar için gelecekte bir referans olabilir.
3. Kan basıncını etkileyebilecek faktörlerden kaçının
Basıncı ölçmeden en az 5 dakika önce mesanenizi boşaltmanız önerilir. Ayrıca 30 dakika öncesinden sigara içmemeniz, içki içmemeniz ve egzersiz yapmamanız da önerilir.
4. Sağlığına dikkat et
Bu izlemeyi evde yapmanın yanı sıra, sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bazı alışkanlıklar edinmeniz önemlidir. Sağlıklı beslenmeniz, düzenli egzersiz yapmanız, sigara ve alkolden uzak durmanız önerilir. Uyku kalitenizi artırmanın ve sodyum alımını azaltmanın yanı sıra.
