Bir kişi 60 yaşına geldiğinde, büyük olasılıkla hayatı boyunca her türlü durumdan geçmiştir. Profesyonel gelişim veya bir iş kurmak için yaygındır. aile bu yörüngenin bir parçası olun. Gerçek şu ki, özellikle hayatın bu aşamasında insanlar dinlenmek ve gelecek en iyi şeyin tadını çıkarmak isterler. Bu sizin durumunuzsa, 60 yaşından sonra bile sizi sağlıklı ve "huzur" içinde tutacak bazı alışkanlıklara bakın.
Bedene ve zihne özen göstermek, uzun ve hafif bir yaşamı teşvik eder
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Aşağıda, orta yaşa geldiğinizde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bazı alışkanlıklar bulunmaktadır.
1. Dengenizi çalıştırın ve keşfedin
Doktor. Bohl, herkesin esneme ve denge uygulamalarını güncel tutmasını tavsiye ediyor. Yaşlandıkça eklemlerimizin daha sert hale geldiğini ve bu nedenle dengeli pozisyonları korumanın zorlaştığını açıklıyor. Pilates ve yoga bu aşamanın anahtarı olabilir.
Kendinize yardım etmenin çok kolay ve uygun maliyetli bir yolu, gün boyunca birkaç kez tek ayak üzerinde durmaktır.
2. Kuvvet antrenmanını rutine ekle
Bir kişi yaşlandıkça kas kütlesi miktarı azalır, bu nedenle kuvvet antrenmanı şarttır. Bu gücün olmaması, basit günlük işleri yapmanıza engel olabilir.
Vatandaş bu eğitimlerden geçerken kas kütlesi kaybını geciktirmenin ve önlemenin mümkün olduğunu anlayacaktır. Bu şekilde, geçmişte yaptığı etkinliklerin aynılarını gerçekleştirebilecektir.
3. Her hafta yeni bir meyve veya sebze ekleyin
Yapabileceğiniz en iyi ve en büyük yatırımlardan biri sağlıklı yemek yemektir. Bu uygulama yağsız proteinleri, sağlıklı yağları, meyveleri ve sebzeleri içerir. Doktor. Bohl, diyetinize her hafta yeni bir meyve ve sebze eklemenizi tavsiye ediyor. Bu şekilde, beyninizde her zaman merak uyandırırsınız.
Ayrıca vücudunuza birçok farklı besin türü sunacaktır.
4. sosyal ol
Yapılan araştırmalar sosyal olmanın insan sağlığına çok iyi geldiğini gösteriyor. hafıza ve biliş. Bu da yetmezmiş gibi, kendinizi daha genç hissetmenizi de sağlayacaktır. Uzman, o arkadaşınızı veya sevdiğiniz kişiyi günde en az bir kez aramanızı tavsiye ediyor. Bu uygulamadan sonra onları akşam yemeğine davet edin ve bol bol havadan sudan konuşun.