Anksiyete birçok insanın günlük yaşamında sık görülen bir durumdur, ancak ciddi bir rahatsızlık olabilir ve teşhis edilmesi gerekir. Endişeli insanlar ilişkilerinde, işte ve en basit günlük aktivitelerde bile zorluklar yaşayabilirler. Bunu akılda tutarak, işte 5 egzersiz Kaygıyı üretkenliğe dönüştürmek için.
Devamını oku: Alışılmadık Stres Giderici İpuçları
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Anksiyete günümüzde dünyadaki başlıca kötülüklerden biridir ve tedavi edilmezse kişilerde ciddi hasarlara yol açmasının yanı sıra depresyon gibi diğer psikolojik sorunlara da yol açabilmektedir. örnek.
Kaygı düzeyi çok şiddetli değilse, bu enerjiyi ruh halini yükseltecek faydalı bir şeye dönüştürmek mümkündür. üretkenlik, bu yüzden okumaya devam edin ve bu ıstırap verici duygunun üstesinden gelmek ve endişelerinizle başa çıkmak için egzersizlere göz atın. günlük aktiviteler.
Anksiyeteye yardımcı olan egzersizler
- zihni boşalt
İlk olarak, tüm endişelerinizi kağıt üzerinde listeleyin. Bu şekilde, sizi rahatsız eden sorunları daha iyi gözünüzde canlandıracaksınız ve kesinlikle birçoğu ortadan kalkacaktır.
Bunun nedeni, bütünün vizyonunun bir meditasyon işlevi görmesi ve gerçekten alakalı olanı önemsiz olandan ayırmaya yardımcı olmasıdır.
- Kaygıyı motivasyon olarak kullanın
Anksiyete vücutta adrenalin salgılanmasını teşvik eder, bu yüzden ona odaklanın, aktivitelerinizi mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirmenin bir dürtü olduğu fikrine odaklanın.
Bu arada, bazı sporcular bir müsabakadan önce endişeli hissetmenin onları daha odaklı ve rekabetçi yaptığını bildiriyor.
- İyimser notlar yaz
Kelimelerin gücü vardır, buna inan. Olumlamalar hayatımızı etkileyebilir. Bu şekilde, kaygı krizine girmeden bile kağıda olumlu mesajlar yazmaya başlayın ve gerektiğinde okuyun! Ayrıca kelimeleri yüksek sesle söylemek de önemlidir. Güveninizi artıracaktır.
- izole etme
Bir şarkının dediği gibi "kimse tek başına mutlu değildir". Sosyal etkileşim, kaygının üstesinden gelmenize ve taleplerinize odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bu yüzden ailenize ve daha yakın olduğunuz arkadaşlarınıza yakın olun, onlarla konuşun, etrafınızdaki insanlardan kendinizi uzaklaştırmayın.
- terapi al
Psikoloji uzmanı, kaygı tedavisine yardımcı olacak en iyi kişidir. Bu nedenle, durumun kontrolden çıktığını fark ettiğinizde yardım istemekten çekinmeyin.
Terapi, kaygının nereden geldiğini, ana tetikleyicilerin neler olduğunu ve hepsinden önemlisi bunlarla nasıl başa çıkılacağını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
