Yulaf ezmesi lezzetli olmasının yanı sıra süper sağlıklı bir besindir. Tahıl, bilim adamları tarafından bir süper gıda olarak kabul edilir. Lif ve antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra trigliseritleri düşürmeye yardımcı olur. Dahası, yulafın kilo vermede güçlü bir müttefik olabileceğini biliyor muydunuz?
Devamını oku: HER gün yulaf ezmesi yerseniz ne olur?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Her şeyden önce, bir beslenme uzmanına danışmanın gerekli olduğunu pekiştirmek her zaman iyidir. Bu profesyonel, metabolizmanızın istediğiniz hedefe ulaşmak için ihtiyaç duyduğu her şeyi hesaplayacaktır, kilo alımı, hipertrofi veya zayıflama
yulaf çeşitleri
Piyasada üç çeşit yulaf buluyoruz: un, kepek ve pul.
Yulaf unu ezilir, kek, ekmek ve tatlı yapımında çok kullanılır. Öte yandan yulaf kepeği, tahılın dış kısmından yapılır ve genellikle meyve veya shakelerin yanında kullanılır.
Sonunda biz de bulduk yulaf ince veya kalın olabilen pullarda. Bu şekilde tahıl, tam tahıllı preste sunulur. Yiyecek bulmanın en yaygın yolu ve yemek pişirmede de en çok yönlü kullanımdır.
Kilo vermek için ideal yulaf nedir?
Artık yulaf türlerini bildiğimize göre, her birinin özelliklerine bakalım.
Üç seçenek arasında un en kalorili olanıdır. Yulaf tanesi, un yapmak için ezildiğinde, liflerinin iyi bir kalitesini kaybeder ve geriye karbonhidratlar ve proteinler kalır.
Gevrek tahılın en “doğal” hali olsa da kilo vermek isteyenler için ideal yulaf türü kepektir. Tahılın sadece dış kısmına sahip olduğu için lif miktarı daha yüksektir.
Lifler mide boşalmasını yavaşlattığı için daha fazla tokluk sağlar. Ayrıca diğer yiyeceklerden şeker ve yağ emerek vücut tarafından emilen kaloriyi azaltırlar. Bu nedenle, kilo vermede mükemmel müttefiklerdir.
Metropolis'ten gelen bilgilerle.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.