Çoğu insan, 8 saat çalışılan artı bir öğle yemeği molası veya buna yakın bir şeyle geleneksel bir iş gününü bilir veya deneyimlemiştir. Molalara rağmen çoğu zaman işe özgü görevlerle dolu. Ancak, iş içermeyen daha fazla mola planlarsanız ne olur? Ardından, çalışma dışı günün ne olduğunu öğrenin doğrusal ve üretkenliği nasıl etkileyebileceğini öğrenin.
Doğrusal olmayan bir iş gününün faydaları
daha fazla gör
Yönetici, onu "çok…
Araştırmalar, Gen Z'nin dünyadaki en stresli ve depresif olduğunu ortaya koyuyor…
Naturopatik Tıp Doktoru ve Başkan Yardımcısı Nadia Kumentas pazarlama Muse'dan bir beyin sağlığı raporunda, doğrusal olmayan iş günü hakkında bazı bulgular elde edildi.
Raporda, bir meditasyon araçları sağlayıcısı, en yüksek sağlık puanına sahip kişilerin serebral kendi bildirdiğine göre iyi bir hafızası, odaklanması, uykusu, ruh hali, üretkenliği ve yaratıcılığı vardı.
Ek olarak, en yüksek puana sahip kişiler, doğrusal olmayan bir iş günü benimsemek gibi küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapan kişilerdi.
Nadia Kumentas, "Doğrusal olmayan bir iş günü, aslında sabah 9'dan akşam 5'e kadar normal çalışmadığınız anlamına gelir" dedi. "Günün düzenli çalışma saatleri var, ancak bunlar genellikle sabah 9'dan akşam 5'e, arada klasik bir öğle yemeği molasına uymuyor."
Doğrusal olmayan iş gününü daha iyi anlayın
Doğrusal olmayan bir iş gününe sahip olmak, tamamen doğal enerji seviyelerinizle çalışmakla ilgilidir. İnsanlar günün farklı saatlerinde farklı enerji ve üretkenlik düzeyleriyle uğraşırlar.
Örneğin, sabahları en üretkenseniz, bu üretkenlik saatlerini en üst düzeye çıkarmak için güne sabah 9'dan önce başlamak isteyebilirsiniz. Nadia Kumentas'a göre, öğleden sonra daha fazla iş yapmak için kendinizi çok fazla üretmeye zorlamak, zamanınızı en iyi şekilde kullanmak olmayacaktır.
Nadia Kumentas, günün kendinizi iyi ve üretken hissetmediğiniz bir saatinde çalışmanın ağırlaştırıcı olabileceğini söylüyor: “Uykunuzu etkileyebilecek stres yaratabilir. Birdenbire, iyi uyuyamadığınız ve sabahlarınızın etkilendiği bir kısır döngüye girersiniz."
molalar üzerine inşa etmek
Nadia Kumentas, enerji seviyenizin yüksek olduğu zamanlarda çalışmaya ek olarak, çalışırken ara vermenin de önemli olduğunu söylüyor. Nadia tarafından yapılan çalışma, beyin sağlığının, uygulanan bireylerde daha iyi olduğu sonucuna varmıştır. Yürümek, meditasyon yapmak veya sınıf arkadaşlarıyla sosyalleşmek gibi fiziksel ve zihinsel molalardan oluşan tutarlı günlük rutin. iş.
Özellikle uzaktan çalışıyorsanız, molalarda yapmanız gereken en önemli şey ekranlardan uzak durmak. Nadia, “Gözlerini dinlendir ve biraz fiziksel hareket yap” diyor, “En iyisi biraz temiz hava almak. Ayrıca biraz esneme de yapabilirsiniz.”
“Biz insanız; Ekrana bakarak saatlerce bir sandalyede oturmamalıyız. Bir mola, bundan uzaklaşan herhangi bir şeydir.
