Çocukların sağlıklı bir şekilde gelişmesi için beslenme şarttır. Ancak biliyoruz ki özellikle okulda her zaman miniklerin dikkatini daha sağlıklı atıştırmalıklara çekemiyoruz. Ama bu artık sorun olmayacak, çünkü bugün için ipuçları getirdik. çocuklar için aperatifler bu çocuklarınızı heyecanlandıracak!
Devamını oku: Çikolata: Çocuklara ne zaman ikram edilir?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bir çocuk ne atıştırmalı?
Ebeveynlerin ve bakıcıların genellikle çok fazla sodyum veya şeker içeren endüstriyel atıştırmalıklardan kaçınmaları çok önemlidir. Bu nedenle, iyi bir oranda vitamin, protein ve sağlıklı yağ içeren organik veya doğal gıdalara öncelik vermek iyi bir seçenektir. Bu nedenle, genel olarak lif ve vitamin açısından daha zengin besinler olan meyve ve sebzelerin eklenmesi esas olacaktır.
Ancak çocukların sanayileşmiş gıdaların cazibesine direnmeleri için bu atıştırmalıkları daha çekici seçeneklere dönüştürmek gerekiyor! Bazı seçeneklere göz atın.
- Meyve ve tahıllı doğal yoğurt
Doğal yoğurtlar, vücuttaki sağlıklı yağ seviyesini artırmanın yanı sıra kalsiyum sağlamaya yardımcı olmak için harika seçeneklerdir. Ek olarak, granola gibi tahıllar ve hatta meyve parçaları içeren yoğurtları tercih etmek, vitamin ve lifi korumak için çok önemlidir.
- sağlıklı sandviçler
Hamburger ve sosisli sandviç gibi bazı sandviçler lezzetli ve minikleri memnun edecek kadar, doğal sandviçlerin sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli bir kombinasyonunu yapmak da mümkündür. Bunun için daha fazla lif içeren tam tahıllı ekmekleri kullanmayı seçin ve tatlı bir sandviç istiyorsanız dolgu olarak fıstık ezmesi veya lezzetli için tavuk veya ton balığı ezmesi kullanın.
- Meyve salatası
Doğru kabı kullandığınız sürece çocuklarınızın öğle yemeğine meyve salatası eklemek tamamen mümkündür. Ayrıca bu atıştırmalık, renkleri ve lezzet seti nedeniyle çocukların büyük ilgisini çekmektedir.
Çikolata %70 kakao
Fazla şeker ve yağ içermediği sürece bir çikolata çok sağlıklı olabilir. Bu nedenle iyi bir seçenek, çocuğunuzun atıştırmalığına tatlı bir tat verecek ve antioksidan etkiye sahip %70 kakaolu çikolatadır. Bu durumda bu atıştırmalığı tatlı olarak az miktarda ekleyebilir veya sağlıklı bir pasta hazırlayabilirsiniz.
