Doğa bize sağlar gıdalar Harika ve sağlığımıza çok şey katan bu besinler arasında pek çok faydası olan kuruyemişler de var. beslenme, özellikle günlük olarak tüketilirlerse. Okumaya devam edin ve neden bu kadar önemli olduklarını öğrenin ve diyetinize fındık eklemeye başlayın.
Devamını oku: Sağlıklı beslenmeyle ilgili 3 efsaneye ve gerçeğe göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Cevizin besinsel faydaları
Kuruyemişler, şekil olarak beyne çok benzeyen sert kabuklara dönüşen yenilebilir tohumlardır. Yüzyıllardır diyetlerimizde varlar, bu yüzden sürekli inceleniyorlar.
Araştırma yoluyla, en çeşitli besinsel faydalarını kanıtlamak mümkün oldu. Örneğin, bu besin harika bir lif, vitamin, mineral, antioksidan kaynağı olduğu ve yağ açısından zengin olduğu için canlılık bombasıdır.
Bu yağlı tohumlar son derece hoş bir tada sahiptir ve yıl sonu şenliklerinde geleneksel yiyeceklerdir. Ancak vücuda önemli besin maddeleri kattıkları için günlük tüketimleri tavsiye edilir.
cevizin faydaları
- Kalp dostu yağlar: Ceviz, kalp koruyucu yağ olan omega-3 yağında yüksektir. Omega-3 trigliseridi düşürür ve damarlarda plak oluşumunu olumlu yönde etkiler. Bu nedenle, düşük LDL (kötü kolesterol) seviyeleri ile doğrudan ilişkilidirler.
- Ağırlık: Kuruyemişler, besin açısından zengin besinler oldukları için kilo kontrolü için gereklidir, yani küçük miktarlarda tüketilseler bile diyetinize çok fazla sağlık katarlar. Fındık, tümü tokluğu artıran protein, lif ve sağlıklı yağlar içerir. Bunları günlük atıştırmalık menünüze eklemek, açlığınızı kontrol edecek ve vücudunuz için iyi besinler olmadan kalori tüketmenizi engelleyecektir.
- Beyin güçlendirici: ceviz, oksidatif stresi önleyen antioksidan etkilere sahiptir ve iyi bir bitkisel yağ, omega-3 ve çeşitli polifenolik bileşikler kaynağıdır. Yaşlanma için önemli faktörlere sahiptir ve bilişsel işlevlerin azalmasına karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.
- Depresyonla savaşmaya yardımcı olur: Ceviz, polifenolik bileşimi ile bağırsağın beyin ekseni üzerinde ve mutluluk hormonu olan serotonin üretimi üzerinde optimal bir etkiye sahip olabilir. Böylece, depresyonla mücadelede harekete geçerler.
