Sağlıklı bir yaşam için haftada saatlerce çeşitli egzersizler yapmak gerektiğini düşünenler yanılıyor.
Georgia Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ile Teksas'taki Brooke Army Tıp Merkezi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, Her ikisi de Amerika Birleşik Devletleri'nde, haftada sadece 10 dakikalık aerobik egzersizler, ünlü "kardiyo", iyi bir ruh halinizi korumak için şimdiden yeterlidir. sağlık.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
20 yaşın üzerindeki 577.000'den fazla Amerikalıdan toplanan verileri dikkate alan çalışma yıllarda, bu egzersizlerin düzenliliğinin önlenmesinde bile önemli bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. hastalıklar.
Örneklem, özellikle grip ve zatürree gibi kardiyorespiratuar hastalıkların düzenli olarak kardiyo yapan insanları etkileme olasılığının düşük olduğuna işaret etti.
Bununla birlikte, vücut geliştirme veya bazı sporlar gibi diğer egzersiz türlerinin uygulanmasının aerobik ile ilişkilendirilmesini hiçbir şeyin engellemediğini belirtmekte fayda var.
Çok gibi görünmeyebilir, ama bu yeterli.
Araştırmayı yürüten araştırmacılara göre 10 dakikalık aerobik egzersiz az gibi görünse de uygulayıcıların hayatlarında şimdiden büyük bir fark yaratıyor.
Bu gerekçe, haftada 75 ila 150 dakika düzenli fiziksel aktivite öneren beden eğitimi uzmanlarının tavsiyelerine dayanıyordu.
"Bu miktarda fiziksel aktivite, belirli sürelerin altında kaldığı için genellikle 'yetersiz' olarak etiketlenirken tavsiye edilirse, fiziksel hareketsizlik yerine sağlık yararları sağlayabilir," dedi çalışmayı yürüten bazı araştırmacılar. çalışmak.
Size bir fikir vermesi için, “aerobik olarak aktif” kişilerin zatürree veya diğer solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskinin, hareketsiz insanlara kıyasla %21 daha düşük olduğu tahmin edilmektedir.
Öte yandan aerobik egzersizler diğer uygulamalarla ilişkilendirildiğinde veya egzersizlerin dakikalarında artış olduğunda koruma oranı yaklaşık %41'e çıkıyor.
Yine Georgia ve Texas tıp merkezlerinde yapılan araştırmaya göre sorunlara karşı koruma Fiziksel egzersizlerin uygulanmasıyla üretilen, gelişimi ile ilgisi vardır. bağışık.
Sonuç olarak, daha doğru koruma geliştirmenin yanı sıra, bireylerin grip benzeri bir hastalıktan veya zatürreden ölme şansları da önemli ölçüde azalır.
Bununla birlikte, çalışma, genellikle eşlik eden hastalıkları ve/veya kronik hastalıkları olan kaç kişinin ortaya çıktığını ortaya koymadı. Bu hastalıklara karşı daha duyarlı olanlar, günde en az 10 dakika fiziksel aktivite uygulamasından yararlanır. gün.
Tarih ve İnsan Kaynakları Teknolojisi mezunu. Yazma konusunda tutkulu, bugün profesyonel olarak Web için İçerik Yazarı olarak hareket etme, farklı nişlerde ve farklı formatlarda makaleler yazma hayalini yaşıyor.
