İyi yemek günümüzü, rutinimizi, sağlığımızı ve hayatımızı tamamen değiştirir. Sağlıklı besinler vücudumuz için tükenmez bir koruma kaynağıdır ve vücudumuzu iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Bu yüzden ne tükettiğimize dikkat etmek önemlidir. burayı kontrol et biraz antioksidan açısından zengin besinler refaha katkıda bulunanlar.
Bu besinlerin önemi
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yüksek konsantrasyonda antioksidan içeren gıdalar vücudumuz için bir ızgara oluşturur. alzheimer ve parkinson hastalığı gibi yıllar içinde bizi etkileyen bazı hastalıklara karşı koruma sağlıyor. Çünkü belirli bileşiklerin neden olduğu hücre hasarıyla savaşırlar.
Yukarıda belirtilen hastalıklara ek olarak, bu bileşikler bizi kanser ve diyabet gibi diğer kronik sorunlara karşı savunmasız bırakarak hücrelerimize büyük ölçüde zarar verebilir.
Bu nedenle, antioksidan alımını artırmak için uygun diyet, meyveler, sebzeler, otlar, kepekli tahıllar, baklagiller ve diğerlerinin dahil edilmesini içerir.
Burada sağlığınız için çok önemli olan, antioksidan açısından zengin ve diyette önemli faydaları olan 4 gıdayı ayırıyoruz.
Antioksidan açısından zengin 4 besin
- Domates
Listemize, zaten çoğu kişinin sofrasında bulunan, kolay ulaşılabilir bir meyveyle başladık. Domates harika bir sağlık müttefikidir ve likopen adı verilen bir antioksidan açısından çok zengindir.
Kan basıncını düşürmemize yardımcı olabilir, iltihaplanmayı azaltır ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Yağ
Tariflerin hazırlanmasında yaygın olarak kullanılan ve sağlık uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilen sızma zeytinyağı, yüksek konsantrasyonda polifenol antioksidanlar içerir.
Bunlar sırasıyla ölüm riskinin azaltılmasına, kalp hastalığının, beyin hasarının ve kanserin gelişiminin geciktirilmesine katkıda bulunmaktan sorumludur. Bu yüzden bunu dışarıda bırakmamak önemli, değil mi?
- Yeşil çay
Stres zamanlarında yüksek oranda endike olmasına rağmen, bu çay türü kateşin adı verilen antioksidanlara sahiptir. diğerleri arasında mide, karaciğer, meme, pankreas dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri ile mücadelede çok önemlidir. diğerleri.
- Elmalar
Kolay ulaşılabilir bir meyve olduğu için diyete eklenmesi çok daha kolay hale geliyor. Astım, kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmasının yanı sıra diyabetle mücadeleye, bağırsak sağlığına ve kilo kontrolüne büyük katkı sağladığı kanıtlanmıştır.
