Sosyal medya kültürü tarafından yönlendirilen ve etkileyenler Fiziksel egzersiz rutinlerini ve sağlıklı beslenmeyi sergileyen pek çok insan her gün hayatını değiştirmekte ve ideal vücut arayışına girmektedir. Sosyal hayat durmadığından ve randevularda alkol varlığı yaygın olduğundan, içki içmenin ve fiziksel aktivite yapmanın mümkün olup olmadığını öğrenin.
Alkol almak ve fiziksel aktivite yapmak arasındaki ilişki
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bir kişi belirli egzersizleri yapmaya çalıştığında, genellikle kilo vermek veya kas kütlesi kazanmak ister. Sonuç olarak, yağ yüzdesini kaybedersiniz ve daha sağlıklı kalırsınız.
Örneğin, içki içip spor salonuna gitmenin mümkün olup olmadığı sorusunu cevaplamak için her şey kendi hedeflerinize bağlı olacaktır. Yağ yüzdeleri orta düzeylerde, yaklaşık %20 ile daha dengeli bir stilin hayranları için, antrenman devam ettirildiğinde içecek tüketmede bir sorun yoktur.
Daha belirgin bir kas tanımı veya vücut geliştirme arayışı olduğunda İdeal olan, vücut yağ yüzdesini korumak için alkollü içecekleri tüketmekten kaçınmaktır. %10'a kadar.
Vücut senaryosuna ek olarak, alkollü içeceklerin tüketimi, fiziksel güç ve yağsız kas kütlesi kaybının olduğu antrenmanlarda iyi bir performansa olumsuz katkıda bulunabilir.
Doğal olarak, her miktarda alkol antrenmanı olumsuz etkileme yeteneğine sahip değildir. Bu nedenle 30 gr'a kadar alkol tüketmeniz fitness rutininizi etkilemeyecektir. Ortalama olarak, bu miktar yaklaşık olarak iki orta boy bardak 660 ml şarap tüketimini temsil eder.
Tercihiniz bira tüketmek ise, mutlaka sarı sıvının olmadığını anlamak önemlidir. canlandırıcı besi, ancak vücudun yağ birikimini kolaylaştıran enflamatuar yönlerinin artmasına katkıda bulunur vücut.
En düşük derecede detoksifikasyon ve inflamasyon kontrolü ile birleştirilirse, genetik bir faktörle birleştirilirse Yağ yakmak ve sağlıksız beslenmek için elverişsiz olan bira, yağ miktarını artırabilir. vücutta yağ. Bu nedenle, alkolün egzersizlerinizi olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini anlamak için miktar kadar ne tükettiğinize de dikkat etmek önemlidir.
Çok fazla içmek de yediklerimizle ilgili müsamahakâr davranışı artırır. Bu alkol kombinasyonu ve kötü yeme alışkanlıkları fiziksel aktivite yapanlar için de kötüdür. Denge aramak gereklidir.
