Meyve tüketiminin sağlık için son derece önemli olduğu kimseye haber değil. Örneğin mango besinlerle doludur ve yılın her mevsimine uygundur. İster meyve sularında, ister dondurmada, hatta saf olarak kullanılsın, meyve binlerce kişinin beğenisini kazanmış ve favoriler arasındadır.
Doğru miktarda tüketilen yiyeceklerin kilo alma özelliği yoktur.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Beslenme uzmanı Luna Azevedo, mangolar hakkında konuşmaya ve meyvenin şişmanlatıp şişmanlatmadığına açıklık getirmeye istekliydi.
Mangonun A ve C vitamini açısından zengin olduğunu, ayrıca lifle dolu olduğunu ve bu da onu daha da besleyici hale getirdiğini söyleyerek başlıyor. B vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum ve sodyum gibi diğer faydaları da mevcuttur.
Aşağıda mangonun ana faydalarını görün:
- A vitamini korneayı temiz tutar, gözlerimizi kayganlaştırır ve rhodopsin adı verilen bir protein içerdiğinden düşük ışıkta görüşümüzü geliştirir;
- Mango, antioksidan etki içerir ve şunlara katkıda bulunan çözünür liflere sahiptir:
- İyi bağırsak geçişi;
- A sağlık arterlerin;
- Nabız dengesi;
- İyi seviyedeki LDL kolesterolü korumak ( kolesterol iyi).
Sonuçta, mango şişmanlatıyor mu, zayıflatmıyor mu?
Luna'ya göre mango şişmanlatmıyor. Hiçbir besinin şişmanlatmadığını, sadece tüketilen miktara dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor. Bu nedenle, günün tüm besinlerini değerlendirecek ve her birinin miktarını hesaplayacak bir beslenme uzmanına sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor.
Mango günün hangi bölümünde farklı bir yiyecek olabilir?
Beslenme uzmanı, mangonun antrenman sonrası harika bir yiyecek olduğunu söylüyor. Meyvenin kompleks karbonhidrat grubunun bir parçası olduğunu ve bileşiminde 22.4 g karbonhidrat bulunduğunu söyleyerek ekliyor.
Liflerin varlığından dolayı tokluk hissi sunabilmektedir. Ek olarak, bol miktarda su ve yüksek glisemik indeks nedeniyle, enerjiyi hızla yükseltmek ve vücudun iyileşme sürecine yardımcı olmak için mükemmeldir.