Hurma, var olan en tatlı meyvelerden biridir, genellikle kuru halde satılır, çiğ olarak yenebilir veya tatlı tariflerinde şeker yerine kullanılabilir. Bileşimi esas olarak karbonhidratlardır ve A, C vitaminleri, kompleks B ve antioksidanlar gibi çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Aşağıda bu meyvenin bazı faydalarına göz atın!
Devamını oku: Muzun Faydaları: Meyve kemik sağlığı, kalp ve daha fazlası için yardımcı olabilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Hurmanın vücudumuza faydaları
Tarihler, önemli sağlık yararları olan, besleyiciliği yoğun bir gıda olarak kabul edilir. Bu meyve ayrıca antibakteriyel, antitümör ve immünomodülatör özelliklere sahiptir.
- Bağırsakların çalışmasını düzenler
Hurma, bağırsağın iyi çalışmasına katkıda bulunur, çünkü lif açısından zengindirler, bağırsakların iyi çalışması ve kabızlığın önlenmesi için gereklidirler. Ayrıca bu maddeler tokluk sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
- iyi bir enerji kaynağı
Karbonhidrat açısından zengin bir meyve olduğu için: Bu meyvenin 100 gramı ortalama 314 kalori içerir, hurma mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bu nedenle, harika bir antrenman öncesi seçeneği olarak hizmet ettiği bile araştırılmıştır.
- kaslara yardımcı olur
Kas kasılması için gerekli mineraller olan potasyum ve magnezyum kaynağı bir meyve olduğu için yağsız kütle gelişimini destekler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
Hurma, vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olan çinko, B vitaminleri ve antioksidanlar içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
- Kansızlığı önler
Demir içerdiği için anemi gelişimiyle savaşmaya yardımcı olur. Böylece bu meyvenin düzenli tüketimi, oksijenin vücut hücrelerine taşınmasına yardımcı olarak hastalığı önler. Ek olarak, bu mineralin eksikliği, diğer semptomların yanı sıra aşırı yorgunluğa, şişmiş eklemlere ve soluk cilde yol açabilir.
- Stresi azaltır
Hurma ayrıca bir magnezyum kaynağı olduğu için rahatlamaya ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Böylece, bu mineral, esenlik ve sağlık hissinden sorumlu bir nörotransmitter olan serotonin üretiminde yer alır. Meyve hala serotonin ve bir uyku hormonu olan melatoninin salınmasına yardımcı olan triptofan içerir.