Sağlıklı bir sabah rutini oluşturmak, size enerji, zihinsel berraklık ve bir başarı duygusu sağlayarak gününüzde önemli bir etki yaratabilir.
Bu anlamda gerçekleştirmek sabah 8'den önce sekiz sağlıklı eylem günlük yolculuğunuzu dönüştürmek için harika bir başlangıç noktası olabilir.
daha fazla gör
Harika bir fikir ustası olduğunuzun işaretlerini keşfedin
Aşırı Şefkatli Bir Çocuğa Sınırları Koyması İçin Nasıl Rehberlik Edilir…
1. Erteleme düğmesini kullanmayın
Bu son birkaç saatlik uyku canlandırıcı değildir ve hatta daha uykulu hissetmenize neden olabilir. Yumuşak bir ışığa ve ortam seslerine sahip bir çalar saat seçin. Ayrıca kullanmayı deneyebilirsiniz gündoğumu çalar saat olarak.
2. Su iç
Daha iyi bir sağlık için sağlıklı bir sabah rutininin çok önemli bir bileşeni, uyanır uyanmaz su içmektir. Bir gece önceden bir şişe su hazırlayın ve uyanır uyanmaz içmek için buzdolabında saklayın.
Su sayesinde sindirim sisteminiz daha iyi çalışacak, kendinizi daha nemli hissedeceksiniz ve beyniniz de daha iyi çalışacaktır.
3. kahve hazırla
Kendinize bir fincan kahve yapın ve yudumlarken sessizce rahatlayın. Daha verimli bir gün için düzgün bir sabah rutini oluşturmak için sabah uyanıp koşuya başlamanıza gerek yok.
4. hedeflerini belirle
Her sabah uzun vadeli hedeflerinizi yazın. Hedeflerinizi yazarken, onlara ulaşmanın nasıl bir his olduğunu hayal etmeye çalışın. Gözlerinizi kapatın ve hedefinize ulaştığınızı hayal edin.
Sonuç olarak, kendinizi çok daha iyi hissedecek ve bir güne daha hazırlıklı olacaksınız. başarı.
5. meditasyon yapmak
Meditasyonun hayatınız üzerinde birçok olumlu etkisi vardır ve meditasyonu sabah uygulamanızın bir parçası yapmak, farkındalığınızı ve öz farkındalığınızı geliştirecektir.
Meditasyon yapmak için sakinleştirici müzik kullanabilir veya tek başınıza oturup nefesinize odaklanabilirsiniz.
6. Antrenman yapmak
Sabah rutininize biraz egzersiz eklerseniz, gün boyu daha mutlu ve daha tazelenmiş hissedeceksiniz. Egzersiz, vücudunuzun iyi hissetme hormonu olan endorfin salgılamasına neden olur.
Bazı basit pozlar yapın yoga, 10 dakikalık bir yürüyüş veya bazı basit esneme hareketleri.
7. Yıkanmak
Hiçbir yere gitmiyor olsanız bile, giyinmeye ve duş almaya özen gösterin. Güne çok daha iyi hazırlanmış ve çok daha üretken hissedeceksiniz.
8. kendine zaman ayır
Son olarak, sabah 8'den önce kendinize bir dakika ayırın.
İster bir hobi peşinde olun, ister bir dergide yazın, rahatlatıcı bir müzik dinleyin veya sadece bir huzur anı, kendinizle bağlantı kurmak için zaman ayırın ve güne bir zihniyetle başlayın pozitif.
