Diyet mi arıyorsunuz? kilo vermek hızlı? Birkaç uzman, internette dolaşan hiçbir tuhaf diyetin mucizevi bir şekilde sonuç vermediğini zaten göstermiştir. Sadece dengeli bir diyet, her şeyden zengin besinler, sağlıklı kilo kaybını sağlayabilir.
Bu nedenle, size hızlı bir tokluk hissi veren ve az miktarda içeren yiyecekler aramak iyi bir ipucudur. kalori. Metni takip edin ve bazılarıyla tanışın.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Şunu da okuyun: Her şeyi daha pratik hale getirin ve yiyeceklerinizi doğru şekilde dondurun
tokluk hissi
Tokluk hissi, açlığı sona erdiren ve kişinin belli bir süre tok hissetmesini sağlayan duygudur. Zayıflama sürecinde esastır, çünkü önemli olan yemeğin hacmi değil, her birinde bulunan besinlerdir.
Bu anlamda en iyi besinler mide boşalmasını geciktiren yani daha fazla lif içeren ve bağırsakta emilimi kontrol etmeye yardımcı olan besinlerdir.
Bazı meyve, sebze ve sebzeler harika lif kaynaklarıdır ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Doğru yiyeceklerin, o çılgın diyetleri yaparak acı çekmeden ve aç kalmadan kilo vermenize yardımcı olabileceğini belirtmekte fayda var. Zayıflama sürecinde size yardımcı olabilecek bazı yiyeceklere göz atın.
Tokluk sağlayan besinler
- balık ve et
Harika protein kaynakları, balık ve kırmızı et, sizi daha küçük miktarlarda bile hızlı bir şekilde dolduran yüksek oranlarda mikro besinlere sahiptir.
- Patates
Patates, zayıflama sürecine yardımcı olan bir kalori açığı indeksine sahiptir. Ek olarak, hızlı tokluk hissini garanti eden besinleri yoğunlaştırırlar.
- doğal yoğurt
Doğal yoğurt sadece iki malzemeden oluşur, ancak bunlar çok etkilidir. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olan ve açlığı kontrol eden proteinler ve probiyotikler açısından zengindir.
- Patlamış mısır
Patlamış mısır, az kaloriye sahip olmasına rağmen daha fazla tokluk hissi veren başka bir besindir. Öğleden sonra veya yatmadan önce akşam yemeği için iyi bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir.