tutmak için sağlık, günde en az bir yumurta tüketmeniz gerekiyor. Elbette bu konu, sağlıklı kalmak için günde yediğiniz veya yemeniz gereken protein miktarıyla doğrudan bağlantılıdır. Yapılan bir araştırma günlük yumurta yemenin kalp sağlığına iyi geldiğini göstermiştir.
Yumurta yemek sağlık için iyidir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bazı araştırmacılar kendilerini yumurta tüketmenin kalp sağlığı için nasıl iyi olabileceğini anlamaya teşvik edilmiş buldular. Amaç, temel olarak, besinlerinin düzgün çalışmasına neden katkıda bulunduğunu anlamaktı.
Dergi Besinler yakın zamanda yumurtanın kalp sağlığını nasıl etkileyebileceğine işaret eden bir gönderi yaptı. Boston Üniversitesi'nden diğer araştırmacılar, yaklaşık 2.300 yetişkinden toplanan bilgileri analiz ettiler.
Analizler sonucunda haftada beş veya daha fazla yumurta tüketmenin tansiyonu düşük tuttuğu sonucuna varıldı. Tip 2 diyabet riskinin daha düşük olduğu kanda daha düşük miktarda şeker tespit etmek de mümkündür.
Araştırmaların gösterdiği şey, yumurta yemenin aslında kalp sağlığımız için çok iyi olabileceğidir. Tabii ki, sağlığınıza zarar vermeden yumurta yemenin doğru bir yolu vardır, çünkü yumurtaların vücut direncini yükselttiği bilinmektedir. kolesterol.
İdeal olan yumurtaların kızartılmaması, kaynatılmasıdır, bu şekilde yumurtanın içindeki besinleri korumak mümkündür. Sanılanın aksine her gün yumurta yemek zararlı değildir.
Kalp-sağlıklı bir diyet oluşturmak için bir kişinin günde bir tam yumurta veya sadece beyazı ile iki yumurta yemesi önerilir.
Yumurta birçok vitamin içerir
Araştırma sırasında, sağlıklı bir organizmayı sürdürmek için çok önemli olan proteinler belirlendi. Aşağıda size göstereceğimiz bu vitaminlerden herhangi birinde bir eksikliğiniz varsa, yumurta tüketmek bu vitaminleri geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
- A vitamini – yüzde 6;
- B5 vitamini – yüzde 7;
- B12 vitamini – yüzde 9;
- Fosfor – yüzde 9;
- B2 vitamini – yüzde 15;
- Selenyum – yüzde 22.
