Vücudumuz yıllar içinde değişmekle kalmaz. Ö beyin ve bilişsel işlevler de ilerleyen yaşla birlikte etkilenir. Ve yaşlanmanın, beslenmenin ve beslenmenin neden olduğu etkileri en aza indirmek istiyorsanız, gıdalar tüketmeniz bu süreçte temel bir öneme sahiptir.
Devamını oku: Aşırı işlenmiş gıdalar bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ohio Eyalet Üniversitesi nöroloğu Kiran F. Rajneesh, belirtir iyi beyin gıdaları ve vücudunuzun onları düzenli diyetinize eklemenin faydaları. Aşağıdaki listede, bilişsel işlevlerinizi geliştirmek ve beyninizi güçlendirmek için hangi yiyecekleri yeme rutininize dahil edeceğinizi öğreneceksiniz.
Balık
Balık, sağlığa birçok faydasıyla ünlüdür. Haftada iki veya daha fazla porsiyon balık tüketmek sağlıklı beyin gelişimine katkı sağlar, koruyan bir yapı olan miyelinin yeniden inşasına yardımcı olan maddelere sahip olduklarından beyin.
Haftalık diyete balık eklemek, genel olarak hafızayı ve bilişi geliştirmeye de yardımcı olur; bu, yaşlanma hakkında konuşurken önemli bir şeydir.
Fındık
Kuruyemişler, beyin sağlığını korumak için gerekli kuruyemişlerdir. Bunun nedeni, bu gıdada bulunan büyük miktarda E vitamini ve yağ asitleridir.
Bu şekilde, düzenli olarak kuruyemiş tüketimi, beyin hasarını onarmaya ve iyi bilişsel performansı sürdürmeye yardımcı olur ve onu tüketenlerin eleştirel ve mantıksal muhakeme gücünü artırır.
meyveler
Taze meyve ve sebze tüketmek, beyin dokusunun ve vücudu çevreleyen hücre zarlarının onarımında önemli bir adımdır. Bu, bazı meyvelerde olduğu gibi, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin gıdaların içerdiği etki nedeniyle olur.
Mikrobesinlerin ve büyük miktarlarda antioksidanların varlığı, meyveleri zamanla beyin fonksiyonlarını onarmak ve eski haline getirmek için harika müttefikler yapar.
Zerdeçal
Zerdeçal veya zerdeçal, diyetinize eklemek için harika bir bileşendir. Zerdeçal, lezzet katmasının yanı sıra hafıza sağlığını koruması ve kanser önleyici ve yaşlanma karşıtı özellikleriyle bilinir.