Son zamanlarda hafızanızın pek iyi olmadığını fark ettiniz mi?

Zaman geçtikçe, bir olasılık var beyin aksine eğitilmediysen daha yavaş ve daha yavaş git. Daha düşük bunama riskine ve daha yavaş bir hafıza düşüşüne sahip olmanıza yardımcı olacak bazı alışkanlıklar yayınlandı. Haber geçtiğimiz günlerde BMJ tarafından yayınlandı. Bu arama hakkında daha fazla bilgi edinin.

İyi alışkanlıklara dikkat edin ve hafızanızın erken düşüşünü önleyin

Beyin demansının doğrudan sosyal izolasyon ve obezite ile ilişkili olduğu araştırmacılar tarafından zaten incelenmiştir. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının daha iyi beyin yaşlanmasına katkıda bulunabileceğini de bulmuşlardır.

Ek olarak, fiziksel egzersizler de hafıza gerilemesine karşı verilen bu mücadelede yardımcı olacaktır. Alzheimer hastalığında önemli bir faktör olan APOE4 genine sahip olma eğiliminde olan insanlar, çok ümit verici olacağa benzeyen bu keşiften memnun kalacaklardır.

Bütün insanlar buna tabi mi?

Hafıza kaybı doğal bir faktördür ve insanın yaşlanma süreciyle bağlantılıdır. Ancak, geliştirme eğiliminde olan bazı insanlar var. Alzheimer ve normal etkilerin ötesine geçen bir bilişsel bozulma.

Hafıza kaybı kademeli ise, sorun değil. Ancak süreç hızlandırılırsa, bu ilerlemeyi tersine çevirmenin mevcut yollarını aramak önemlidir.

İşte zihinsel yaşlanmayı geciktirmenize yardımcı olacak 6 alışkanlık:

1. fiziksel egzersiz yap

Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 dakika yoğun aktivite yapılmasını önermektedir.

1. diyet yapmak

Meyveler, sebzeler, yumurtalar, etler, tahıllar, süt ürünleri, kuruyemişler ve çay gibi sağlıklı yiyecekler yiyin.

1. alkolden kaçının

Alkol tüketmeyin veya aşırıya kaçmayın.

1. Sigarayı bırakmak

Her türlü sigara veya türevinden kaçının.

1. Bilişsel aktivite üzerinde çalışın

Beyninizi okuyarak veya kart oyunlarıyla çalıştırmak önemlidir.

1. sosyal temasa sahip olmak

Sosyal katılım çok önemli ve gereklidir. Gidin arkadaşlarınızla veya ailenizle tanışın.