İyi uyuyamayarak uykusuz geceler geçirmek sağlığınız için çok zararlı olabilir. Bununla birlikte, insanların özellikle yoğun günlük rutinleri nedeniyle uykusuzluk belirtileri yaşamaları çok yaygındır. Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek doğal yöntemler de dahil olmak üzere bazı yöntemler vardır. Bu nedenle, uyumanıza yardımcı olacak bazı çaylar için bu makaleye göz atın.
Devamını oku: Kırmızı marul: Bu sebzenin başlıca faydalarına göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Uyumanıza yardımcı olan çaylara göz atın
Genel olarak çaylar uzun süredir kullanılan ve vücut için pek çok faydası bulunan bir tekniktir. Bu anlamda farklı bitkilerin farklı faydalar getirdiğini söylemek mümkündür. Bu nedenle uyumak için çay seçerken dikkat etmek önemlidir çünkü siyah çay gibi sakinleştiricinin tam tersi etki yaratan bazı bitkiler vardır.
1. Papatya
Uykusuzlukla savaşmak için bilinen en iyi çaylardan biri muhtemelen papatyadır. Bunun nedeni, bazı bilimsel araştırmalara göre sakinleştirici özelliklere sahip olması ve bu özelliğin uykuyu tetiklemede etkili olmasıdır. Vücutta nasıl çalıştığına dair hala kesin bir bilgi bulunmamakla birlikte, bilim adamları bunun olduğuna inanıyor. etki, sistemdeki etkiyi azaltmaya yardımcı olan benzodiazepin reseptörleri üzerindeki etki nedeniyle oluşur. gergin.
2. Kediotu
Çeşitli araştırmalara göre, kediotu vücuttaki GABA (sinir sistemini engelleyen nörotransmitter) miktarını artırmak için bazı önemli maddelerin salınmasından sorumludur. Bu anlamda uykusuzluk çeken kişilerin daha iyi uyumasına yardımcı olmak için bu çay en uygun çaylardan biridir.
3. çarkıfelek
Daha çok passiflora olarak bilinen çarkıfelek çiçeği, sinir sistemini rahatlatma üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bu nedenle bu çay, kaygı ve stresi yüksek düzeyde olan kişiler tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca sakinleştirici özelliği olduğu için uykusuzlukla savaşmaya da çok uygundur.
4. Limon otu
Konu uykusuzlukla savaşmaya geldiğinde, melisa papatyanın "kuzeni" olarak kabul edilebilir. Bunun nedeni, beyindeki GABA'nın bozulmasını önleyebilmesi ve uyku üzerinde olumlu bir etki yaratmasıdır. Bilmeyenler için bu nörotransmitter, sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olmaktan sorumludur.
