Cilt yaşlanma süreci, güneşe maruz kalma ve tüketim gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Glikozun vücuttaki proteinlerle reaksiyona girmesiyle oluşan gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE'ler) açısından zengin gıdalar. vücut.
Ek olarak, kötü beslenme ve sigara ve uykusuzluk gibi zararlı alışkanlıklar da vücuttaki hasara katkıda bulunur, oksidatif strese yol açar ve hücrelerin DNA'sına zarar verir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu anlamda hangi gıdaların cilt yaşlanma sürecini hızlandırdığını öne çıkarmak, bunlardan kaçınabilmemiz ve sağlığımızın zarar görmesini önleyebilmemiz için önemlidir.
Plastik cerrah Doç. Beatriz Lassance, Brezilya Plastik Cerrahi Derneği, Amerikan LifeStyle Tıp Koleji ve Brezilya Tıp Fakültesi üyesi Yaşam Tarzı Tıbbı, zayıf beslenme ve zararlı alışkanlıklara eklenen glikasyonun, vücudun oksidatif stresinden sorumlu olduğu konusunda uyarıyor. vücut.
Bu da daha düşük hücresel aktiviteye, daha az kollajen ve elastik lif üretimine, ayrıca savunma hücrelerinin daha düşük aktivitesine ve daha düşük iyileştirme gücüne neden olur.
1- Şeker
Cildin erken yaşlanmasını önlemek için uzak durmamız gereken besinlerin başında şeker gelir. Tatlılar ve keklerdeki fazla şeker, kolajen üretimini bozan ve muhtemelen akne gibi enflamatuar süreçlere yol açan AGE'lerin oluşumuna katkıda bulunur.
Tadı daha iyi uyarlamak için şeker yerine vitamin kaynağı olan daha tatlı meyveler ve bal kullanılabilir veya demerara şekeri veya ksilitol tatlandırıcı gibi daha "sağlıklı" versiyonlar için, ancak bunların hepsinin aşırıya kaçmaması önemlidir.
2- Patates kızartması
Cilt yaşlanmasını hızlandıran bir diğer besin de patates kızartmasıdır. Yüksek sıcaklıkta ve düşük nemde yapılan yiyecekler, ciltte hücresel hasara neden olabilecek serbest radikallerin üretiminde artışa ek olarak AGE'lerin oluşumuyla glikasyon reaksiyonuna neden olur.
Dr. Beatriz Lassance, serbest radikallere maruz kalmanın yaşlanma sürecini hızlandırdığı, DNA moleküllerini etkilediği ve cilt elastikiyetini zayıflattığı konusunda uyarıyor.
3- Sanayileşmiş meyve suları
Sanayileşmiş meyve suları da genellikle şeker ve şeker içerdiğinden cilt sağlığına zararlıdır. cilt dehidrasyon hasarını ve kollajen zayıflamasını vurgulayabilen aşırı sodyum.
Doğal meyve sularını tercih etmek ve endüstriyel meyve sularının aşırı tüketiminden kaçınmak önemlidir.
4- İşlenmiş etler
Sosis, pepperoni, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler de cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Dr. Beatriz Lassance, bu etlerin cildi kurutabilen ve vücudu zayıflatabilen sodyum ve doymuş yağlar açısından zengin olduğunun altını çiziyor.
Çözüm
Gördüğümüz gibi, yiyecekler cildimizin sağlığı ve görünümünde çok önemli bir rol oynar. Şeker oranı yüksek yiyecekler, doymuş yağlar ve işlenmiş yiyecekler yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve cildimizin yapısına zarar verebilir.
Bu nedenle, serbest radikallerle savaşmaya ve sağlıklı cildi korumaya yardımcı olan antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin gıdalarla dengeli bir diyet benimsemek önemlidir. Meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler, diyetinize dahil etmek için iyi seçeneklerdir.
Ayrıca, endüstriyel meyve suları, işlenmiş etler ve kızarmış yiyecekler gibi yüksek sodyum, şeker ve yağ içeriğine sahip endüstriyel gıdalardan kaçınmak önemlidir. Evde hazırlanan doğal gıdaları tercih etmek cildimizin sağlığında büyük fark yaratabilir.
Son olarak, güneşe maruz kalmanın da cilt yaşlanmasında önemli bir faktör olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, günlük olarak güneş kremi kullanmak ve güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.
Bu basit önlemlerle cildin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve daha uzun süre sağlıklı ve güzel kalmasını sağlayabiliriz.
