Başlangıç seviyesinde olmanız veya bir süredir fiziksel aktivite yapıyor olmanız fark etmez. Sporcular tarafından en çok talep edilen takviyelerden biri olan kreatini mutlaka duymuşsunuzdur. Bunun nedeni, maddenin birkaç faydasını listelemesidir... Ve ayrıca bazı olası yan etkiler, örneğin böbrek taşı.
Ancak, kreatin kullanımının böbrek taşlarına yol açabileceği doğru mu? Özellikle sosyal medyada çok tartışılan bir konu bu. Bu makalede sağlık uzmanlarının bu ve kreatinle ilgili diğer mitler hakkında söylediklerini öğrenin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kreatin böbrek taşı yapar mı? Karaciğer sorunları?
Globo Esporte'den Papo de Specialist sütunundaki bir yayına göre, fizyolojide usta ve doktor tarafından imzalandı Turibio Leite'e göre, kreatin kullanımını dünyanın en ünlü taşları olan böbrek taşlarının oluşumuyla ilişkilendiren herhangi bir çalışma yoktur. böbrekler.
Bununla birlikte, bu ekin kullanımı, önceden böbrek hastalığı olan kişiler için endike değildir. Aynı şey sözde besinin kullanımından kaynaklanan karaciğer hastalıkları için de geçerli.
Bu arada şunu da belirtmekte fayda var, vücudumuzun ürettiği kreatin. Bu nedenle, bu organizma için yabancı bir madde değildir.
Besi mi?
Savaşılması gereken başka bir efsane. Söylendiği gibi, sağlık uzmanları tarafından önerilen dozaj, ekin 3 ila 5 g'ı kadar çok düşüktür. Bu şekilde kalori değeri yok denecek kadar azdır.
Ayrıca kreatinin etkileri yağda artışa neden olmaz. Bununla birlikte, yeterli eğitim ile olabilecek - ve bu arada, beklenen - yağsız kütlede bir artış olabilir.
Kreatin vücutta nasıl çalışır?
Kreatinin insan vücudundaki tam etkisi, bilim camiasında hala çalışma konusudur. Ancak kas hücrelerinin içindeki konsantrasyonu arttırdığı bilinmektedir.
Bununla birlikte, kas protein sentezinin yerinde suyun kapladığı alanı işgal etmesi için sentezde bir artış olur. Bu, kas gücünü ve boyutunu artırır.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.