Uzun ve mutlu bir yaşam, doğru beslenme, sağlıklı ilişkiler ve olumlu bir zihniyet gibi birçok faktörün birleşiminin sonucudur.
Bununla birlikte, tam uzun ömürlülüğe ulaşmak için gerekli bir unsur, düzenli fiziksel aktivite uygulamasıdır.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu anlamda, Héctor García ve Francesc Miralles'in ilgisini çeken, dünyadaki en yaşlı insanların günlük olarak nasıl hareket ettiğine dair bilgileri keşfetmek ilginç. Yazarlar, uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını çözme arayışlarında büyüleyici bir yolculuğa çıkmışlardır.
Bilgi arayışları onları Okinawa'ya götürdü. Japonya100 yaşını aşmış kişilerin yüksek yoğunluğundan dolayı “mavi bölge” olarak bilinen bir bölge.
Japon şehrinde kaldıkları süre boyunca bölgedeki 100'den fazla yaşlıyla konuşma fırsatı buldular.
Bu karşılaşmalar, bu istisnai bireylerin günlük rutinleri, hareket alışkanlıkları ve yaşam tarzı uygulamaları hakkında benzersiz bir fikir verdi.
Japonlar için fiziksel aktivitenin sadece 5 dakika sürmesi gerekiyor.
García ve Miralles tarafından yürütülen ankete göre, ankete katılanların büyük çoğunluğu radyum taiso olarak bilinen fiziksel aktivite, Japonya'da onlarca yıllık varlığı ve etkinliği ile popüler bir egzersizdir. kanıtlanmış.
Yazarlar, huzurevlerinde bu egzersizi yapan yaşlı insanları bile gözlemlediler. Bazı katılımcılar egzersizleri tekerlekli sandalyedeyken bile gerçekleştirdi.
Radyo tatbikatları, adını 1929'da radyo tarafından iletilen talimatlardan almıştır. Şu anda Method, bu yönteme adanmış bir web sitesinde belirtildiği gibi, Japonya'nın en eski radyo istasyonlarından biri olan NHK Radio 1'de her gün sabah 6: 30'da yayınlanmaya devam ediyor. egzersiz yapmak.
Bu egzersizler düşük yoğunlukludur ve araştırmacılara göre temel amaç, bir tür grup etkinliği olarak tüm katılımcıları bir arada tutmaktır.
Héctor García ve Francesc Miralles'e göre, basitliğine ve kısalığına rağmen, egzersiz seti Tüm egzersizleri uyguladığınız sürece, aktif bir yaşamı sürdürmek için yeterli olan vücut hareketini oluşturun. günler.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.