Birçok insan için kas kütlesi kazanmak gerçek bir fedakarlık olabilir. Bu nedenle, spor salonuna girerken, takviyelere ve protein açısından zengin bir diyete tam bir yatırım vardır. Bununla birlikte, çok azı bazı meyvelerin kas kütlesi kazanmaya ne kadar yardımcı olabileceğini biliyor.
Devamını oku: Egzersizden sonra yemek için 5 ideal yiyeceğe göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Kilo almak için iyi beslenmenin önemi
Spor salonuna gitmek, çok çaba sarf etmek ve ağırlık kaldırmak, "büyümek" isteyen herkes için gereklidir. Ancak sağlıklı ve spesifik bir diyet olmadan bu sürecin bir anlamı yoktur. Bu nedenle, kas iyileşmesine yardımcı olabilecek ve kas kütlesi kazanımını hızlandırabilecek gıdaları tüketmek önemlidir.
Bu durumda, bazı kırmızı etlerde, tavuk göğsünde ve balıkta bulunan ünlü proteinlere ek olarak, meyveler hipertrofiyi artırmak için mükemmel besinlerdir. Ayrıca vücudumuzun enerji kazanmasına, bağırsakları düzenlemesine yardımcı olur ve bizi bazı kronik hastalıklardan koruyabilir. Sonunda, onlar sadece avantajlar.
Kas kütlesi arayışında kivi
Vitaminler, mineraller ve proteinler açısından zengin meyveler, her sporcunun veya vücut geliştirmecinin diyetinin bir parçasıdır. Bu durumda kivi en iyi seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Bunun nedeni, bu lezzetli yiyeceğin, yağı oksitlemeye ve o "çatlamış" fiziği korumaya yardımcı olan C vitamini açısından zengin olmasıdır.
Ayrıca başka meyvelerle de tüketebilirsiniz. muz, çok fazla potasyum içerir ve krampları önlemek için egzersiz sonrası kullanılabilir. Dilerseniz siz de ekleyebilirsiniz elmalar, kollu Bu üzüm, bu da hipertrofi sürecine yardımcı olur.
Sonuçta bu besinlerin tüketimini iyi bir uyku düzeni ve fiziksel egzersizlerle dengeli bir şekilde ilişkilendirerek kas kütlesi kazanımı kesindir. Ancak bir beslenme uzmanına danışmayı unutmayın. Bu şekilde, vücudunuzun süreçten en iyi şekilde yararlanabilmesi için diyetinize en iyi yiyecekleri önerebilecek biri eşlik edecektir.