Cilt bakımı sağlıklı ve genç bir görünüm için olmazsa olmazdır. Bu anlamda sizleri tanıştıracağız. Cilt bakımını iyileştiren 5 yiyecek. Okumaya devam edin ve kusursuz bir ten rengine sahip olmayı öğrenin.
Devamını oku: Uyku kalitesi: Dinlenmenizi bozan 3 yiyecek öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Şu anda kozmetik pazarında en çeşitli cilt tiplerini hedefleyen birkaç ürün bulunmaktadır. Ancak en iyi dermokozmetikleri kullanabilirsiniz ancak beslenmenize dikkat etmezseniz cildiniz o kadar iyi görünmeyecektir.
Cilt bakımını iyileştiren besinler
Hidrasyon ve beslenme cildin yağlılık seviyesini etkiler ve aynı zamanda hormonal modülasyona müdahale eder, bu da sonuç olarak dermisin özelliklerini değiştirir. Bu sayede antioksidan görevi gören ve erken yaşlanmayı önleyen besinler vardır. Bu yüzden güzel bir cilde sahip olmak için iyi beslenin!
1. yağlı tohumlar
Ceviz, badem ve kestane gibi yağlı tohumlar, cilt yaşlanmasına neden olan oksidatif stresle savaşmak için çok önemli olan selenyum ve E vitamini kaynaklarıdır. Bu nedenle günlük olarak az miktarda tüketilmelidirler.
2. Havuç
Havuç, vücutta A vitaminine (retinol) dönüştürülen beta-karoten açısından zengindir. Bu vitamin ise ultraviyole ışınlarına karşı cildin korunması için gereklidir. Birçok kozmetik bile retinol bazlıdır. Bu yüzden günlük olarak bu besini aldığınızdan emin olun!
3. kivi
Kivi ve C vitamini yönünden zengin diğer besinler (portakal, aserola, mandalina vb.) Cildi iyileştirmeye yardımcı olabilir, çünkü bu vitamin bir antioksidandır ve dermisi korur. Ek olarak, elastikiyeti destekleyen kollajen üretiminde de rol oynar.
4. Avokado
Avokado, sağlığa faydalı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan E vitamini ve doymamış yağlar açısından zengindir. Bu yüzden daha güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak isteyenler için harika bir besindir.
5. yeşil yapraklı sebzeler
Koyu yeşil sebzeler, kalsiyum ve fosfor mineralleri gibi birçok besine sahiptir, ancak aynı zamanda bu gıdalara renk veren bir bileşik olan klorofilin varlığıyla da öne çıkarlar. Bu anlamda, klorofil, antioksidan etkisinden dolayı cilt için mükemmeldir.
Son olarak, beslenmenizi tamamlamak ve güzel, genç ve sağlıklı bir cilt için günde en az iki litre su içmeyi unutmayın. Çünkü nemlendirme, iyi yapılmış bir cilt bakımının temel adımlarından biridir.
