Elbette bunu söylediğini biliyorsun Ne yersen osun, o değil? Beyin hakkında konuştuğumuzda bunun çok mantıklı olduğunu bilin, çünkü yiyecek organın işleyişini kötüleştirebilir veya iyileştirebilir. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin bilişsel dejenerasyonu yavaşlatma potansiyeline sahip yiyecekler.
Devamını oku: Lezzetli bir ızgara meyve şişinin nasıl yapıldığını görün
daha fazla gör
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
bilişsel dejenerasyon
Yaşla birlikte, bazı insanlar muzdarip olabilir hafıza kaybı, ilerici olabilen ve çoğu zaman tüm geçmişini unutan. Bu, örneğin Alzheimer hastalığının durumudur. Bununla birlikte, yiyecekler bu süreci en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Bilişsel Gerileme Sürecini Yavaşlatan Yiyecekler
1. yağlı tohumlar
Kestane ve badem gibi yağlı tohumlar, beyinde çok önemli işlevleri yerine getiren mineraller olan selenyum ve çinkonun mükemmel kaynaklarıdır. Ayrıca bu besinler, beyin hücrelerini kaplayan ve koruyan bir tür iyi yağ olan omega 3 açısından da zengindir.
2. Kırmızı meyveler
Aserola, ahududu ve kiraz gibi kırmızı meyveler, bir tür antioksidan olan fisetin kaynaklarıdır. uzun süreli hafızayı uyarmak için ve ayrıca olarak bilinen maddelerin etkisine yardımcı olur. nörotransmiterler. Bu nedenle bu meyveler, örneğin Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde çok önemlidir.
3. Balık
Yağlı tohumların yanı sıra balıklar da omega 3 açısından zengindir, bu nedenle bu yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz son derece doğrudur. Bu anlamda ideal olan somon ve ton balığı gibi balıkları tercih etmenizdir. Tüketim ise tercihe göre pişirilebilir, fırınlanabilir, pate şeklinde veya ızgara yapılabilir.
4. zeytin
Zeytin, nöron dejenerasyonuyla mücadeleden sorumlu hidroksitirosol adı verilen bir maddeye sahiptir. Bu nedenle, uzun vadede Alzheimer hastalığını önlemek için büyük müttefiklerdir.
Günlük olarak daha fazla zeytin tüketmek için bir ipucu et, salata ve risotto hazırlarken zeytin kullanmaktır. Ayrıca zeytin harika bir mezedir ve partilerde ve arkadaşlarla toplantılarda servis edilebilir.