Gün ortasında veya yatmadan hemen önce vuran açlığı görmezden gelmek çok fazla özdenetim gerektirir (aslında görmezden gelebilirsek). Biz bir şey yaparken diyet, öğle yemeğinde ne yiyeceğini bilmek öğleden sonra atıştırması zor bir görev haline gelebilir. Bunun nedeni, Google'da arama yapmadan hangi yiyeceklerin uygun olduğunu ve hangilerinden kaçınılması gerektiğini bilmek çoğu zaman zordur. Bunu göz önünde bulundurarak, bazı fikirler için bu makaleye göz atın. sağlıklı atıştırmalıklar günlük yaşamınıza dahil etmeniz için.
Devamını oku: Doğru gıda ile ömrünüzü uzatın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bazı sağlıklı atıştırmalık seçeneklerine göz atın
Her şeyden önce, atıştırma zamanı dürtülerinizi tamamen göz ardı etmek zorunda olmadığınızı söylemeye değer, tek yapmanız gereken daha akıllıca atıştırmak. için birçok kolay seçenek vardır. aperatifler
o cips veya doldurulmuş kurabiyeye uzanmak yerine seçebileceğiniz. Öğleden sonra diyetinizi nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, işte bazı seçenekler.1. iz karışımı
Trail mix, besin açısından zengin olan fındık, tohum ve kuru meyvelerden oluşan bir atıştırmalıktır. Bu besinler sadece protein açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığına da faydalıdır ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur.
Son araştırmalara göre, çoğu tohum muhtemelen magnezyum da dahil olmak üzere mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Bu nedenle, iz karışımınız sizi öğleden sonra tok tutarken, aynı zamanda kalbinizi de mükemmel durumda tutar.
2. Yunan yoğurt
Yunan yoğurdu normal yoğurttan daha kalındır, bu da içeriğini daha uzun süre hissetmemize yardımcı olur, aynı zamanda tadı da harikadır. Böylece ona biraz taze meyve ekleyebilir ve tatlı ve sağlıklı bir tadın tadını çıkarabilirsiniz.
3. Fındık
Fındık, lif, protein ve sağlıklı yağlar bakımından yüksektir ve bu da onları öğleden sonra atıştırmalıkları için mükemmel bir seçim haline getirir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, sizi diğer atıştırmalıklardan daha uzun süre tok tuttukları için bu yiyecekler harika olabilir.
4. Patlamış mısır
Patlamış mısır harika bir atıştırmalıktır ve tadını çıkarmak için sinemada olmanıza bile gerek yoktur (aslında, yapmamanız muhtemelen daha iyidir. Bunun nedeni, en sevdiğiniz sinema salonundaki büyük bir patlamış mısırın yaklaşık 1000 kalori ve günlük sodyum miktarından daha fazlasını içerebilmesidir. tavsiye edilen).
