Dehidrasyon, bir kişi yeterince su tüketmediğinde ortaya çıkar. Ancak vücudun düzgün çalışması için su önemli olsa da, dehidrasyon durumunda sadece su içmek yeterli değildir. Bu durumlarda, meyve suyu veya süt gibi diğer yiyecekler, durumla mücadelede daha etkili olabilir. dehidrasyon, Siddharth Bhargava'ya göre.
Kazançlar ve kayıplar dengede olmadığında dehidrasyon olur.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ö İnsan vücududüzgün çalışması için dengede olması gerekir. Bu aynı zamanda sıvı alımı ile olur. Yeterli su tüketimi olmadığında vücut sadece suyu değil, mineral tuzları ve diğer besin maddelerini de kaybeder. Bu nedenle dehidrasyonla mücadele için su içmek yeterli değildir.
Bu durumlarda ideal olan, vücutta su tutma kapasitesi daha yüksek olan sıvıları ve diğer yiyecekleri aramak ve dehidrasyonun sonuçlarından kaçınmaktır. Bu süt, hindistan cevizi suyu ve portakal suyu için geçerlidir. Bu nedenle su içmeyi bırakmamalı, susuzlukla mücadelede de etkili olan alternatifleri keşfetmelisiniz.
Sıvıların yanı sıra su içeriği yüksek diğer katı besinler de alınabilir, kavun, karpuz, ananas gibi meyvelerin yanı sıra domates ve diğer sebzeler gibi sebzelerde olduğu gibi yeşillik. Ve eğer portakal suyu geçerliyse, meyveyi yemek de susuzlukla mücadelede etkilidir.
dehidrasyon belirtileri
Vücudunuzda çok az sıvı olduğunda, vücut bir şeylerin yolunda gitmediğine dair işaretler verir. Susuz kalma durumunda ilk belirti aşırı susama ve su içme isteğidir. Ağız kuruluğu, halsizlik ve az idrara çıkma tuvalete gitme diğer semptomlardır.
Susuz kalmanın nedeni, terlemeyi artıran aşırı sıcak, bira gibi alkollü içeceklerin alkolle birlikte tüketilmesi gibi basit olabilir. Mineral tuzları idrar yoluyla atarak vücudu kurutma gücü vardır, ancak diyabet veya ishal şeklinde virüsler gibi hastalıklar da diğer faktörler.
Bu nedenle dehidrasyonu önlemek için ideal olan günde en az 2 litre su tüketmek, iyi beslenmek, sudan zengin besinler almak ve fiziksel aktiviteler yapmaktır. Ancak unutmayın: Suyun yerini hiçbir şey tutamaz, bu nedenle yanınızda her zaman bir şişe bulundurun.
