A hafıza İnsan beyninin en önemli işlevlerinden biridir. Yaşamımız için önemli olan bilgileri öğrenmemizi, hatırlamamızı ve kullanmamızı sağlar. Ancak tüm bilişsel işlevler gibi hafıza da yaşlanma, stres, uykusuzluk ve nörolojik hastalıklar gibi birçok faktörden etkilenebilir. Bu nedenle, bilişsel kapasiteyi ve yaşam kalitesini korumak için belleğe dikkat etmek önemlidir. Bu yazıda, bunun nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları getirdik.
Nörolog, hafıza üzerinde çalışmak ve sağlığınıza dikkat etmek için yönergeler verir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Nörolog ve George Washington Üniversitesi Hastanesi Tıp ve Sağlık Fakültesi'nde profesör olan Richard Restak, insan hafızası alanında uzmanlaşmış ünlü bir bilim insanıdır.
Restak 81 yaşında ve ileri yaşta bile iyi bir hafızayı koruma yöntemlerinin kanıtı. Bilim adamı, BBC News Mundo'ya hafıza sağlığına dikkat etmenin ipuçlarını anlattı ve bu işlevi güçlendirmek için tavsiyelerde bulundu. bilişsel.
pratik akıl oyunları
Restak, en sevdiği oyunlardan birinin “20 soru oyunu” olduğunu açıkladı.
Oynamak için, birinin veya bir takımın örneğin bir kişiliği, filmi veya yeri ve ardından başka birini düşünmesi yeterlidir. kişi sadece “evet” veya “evet” olarak cevaplanacak 20 soru hazırlayarak kim olduğunu tahmin etmeye çalışmalıdır. "HAYIR".
Basit gibi görünse de, bu aktivite tüm oyuncuların konsantrasyon ve ezberleme egzersizi yapmasına izin verir.
gıda bakımı
Besin açısından zengin, koruyucu ve yağ içermeyen iyi bir diyet, uzun ve sağlıklı bir yaşamı garanti edebilir. Ek olarak, gıda bakımı da hafızanın korunmasına yardımcı olur.
Ö bilim adamı çok miktarda yağ, koruyucu madde ve tuz içerdiklerinden aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınılmasını tavsiye eder.
"Bu yiyecekler hafıza için iyi değil çünkü uzun vadede hafıza ile ilgili bölgelerdeki kan dolaşımını azaltırlar ve hipertansiyon ve diyabete neden olurlar" diye açıklıyor. "Bunlar bunamaya neden olabilecek faktörler."
Kurgu kitapları okumak
Kurgu kitapları okumak, bilgi edinmenin, eğlenmenin ve kaliteli zaman geçirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Restak ayrıca bu türün beyni harekete geçirdiğini ve birkaç bilişsel işlevden fazlasını gerektirdiğini iddia ediyor.
“Son yazdığım gibi kurgusal olmayan kitaplar, hafıza açısından fazla bir şey gerektirmez. Örneğin dizini okuyabilir ve ilginizi çeken şeylere konsantre olabilirsiniz” diyor bilim adamı.
Profesör, "Ancak kurgu, özellikle karmaşık bir roman söz konusu olduğunda, hafıza açısından çok daha zahmetlidir", diye açıklıyor. “Orada karakterler belirir ve kaybolur. İkinci bölümde, yalnızca 10. bölümde görünecek olan biriyle tanışabilirsiniz. Restak'ı bitirir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
