Birçok bilimsel çalışma, uykunun gelişimi ve sürdürülmesi için gerekli olduğunu göstermiştir. sağlık zihinsel ve fiziksel. Almanya'dan bilim adamları keşfetti uyumakgün boyunca öğrenilenleri pekiştirerek bilgiyi aktif bilgiye dönüştürür.
Bununla birlikte, bazı çocuklar uyumakta zorluk belirtileri gösterir. Bu nedenle, bu makalede çocukların daha iyi uyumasını sağlamak için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Bilim Adamları Gürültü Kirliliğinin Kalbinize Zarar Verebileceğini Keşfettiler; Anlamak
Çocukların kaliteli bir uyku çekmesini nasıl sağlayacağınızı öğrenin.
Daha iyi zihinsel performans, hafıza, bağışıklık, kilo düzenleme gibi bilinen sayısız faydasına rağmen ve tansiyon, yeterli uyku almanın zorlukları çoktur, özellikle çocuklar. Uzmanlara göre, bir çocuğun küçük yaşlardan itibaren bir uyku rutini oluşturması, hayatının geri kalanında fayda sağlıyor. Bunun nedeni, çocuklar için yavaşlamak zorunda kalacakları rutinler oluşturmanın, ne bekleyeceklerini bildikleri için daha fazla güvenlik getirmesidir.
1. Rutin
Yatma zamanı hazırlıklarına her gece aynı saatte başlamak gibi düzenli bir rutin, iyi uyku alışkanlıklarını teşvik eder. Bu nedenle, duş almak, kahvaltı yapmak ve yatmak için bir program yapmak, çocukların günlük rutini anlamalarına ve daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olur.
2. Yatmadan önce rahatlama
Çocukları yatmadan önce rahatlamaya teşvik etmek önemlidir. Daha yaşlı olanlar için bu, gün hakkında sessiz bir sohbeti ve ardından ışıklar sönmeden önce biraz yalnız kalmayı içerebilir. Daha küçük olanlar için sakinleştirici ve eğlenceli bir hikaye okumak onların sakinleşmesine yardımcı olabilir.
3. Düzenli saatler
Programın uyku ve uyanma saatlerini içermesi önemlidir. Bu, çocuğunuzun vücut saatini düzenli bir programda tutmanıza yardımcı olur, günlük aktiviteleri kolaylaştırır ve çocuğunuzun hafta boyunca performansını artırır.
4. Güvenlik
Çocuğunuz yatağa girmekten ya da beşiğinde kalmaktan korkuyorsa, cesur olduğu sürece onu övebilir ve ödüllendirebilirsiniz. Ayrıca aşırı şiddet içeren TV şovlarından, filmlerden ve bilgisayar oyunlarından kaçınmaya değer. Çocuk hala karanlıktan korkuyorsa, örneğin lamba gibi biraz ışık bırakmak daha iyi olabilir.
