Kötü uyuyan bir gece, rutinimize açıkça yansır. İştah artabilir, stres seviyeleri yükselebilir, ancak uykusuzluğun da obeziteyi desteklediğini bilmiyor olabilirsiniz. Kilo vermek istiyor ama sonuç alamıyorsanız işin sırrı uykunuzda olabilir. Daha fazlasını öğrenmek için makaleyi okuyun ve uyku kalitesinin kilo vermeyle ilişkili olup olmadığını öğrenin.
Devamını oku: Uyumanıza yardımcı olması için yatmadan önce bir muz yiyin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Uykunun kilo vermenizi sağlayıp sağlamadığını öğrenin
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, geceleri yeterince uyumanın sadece uyku saatlerini değil kalitesini de iyileştirerek uyku sürecine olumlu katkı sağlayabilir. zayıflama.
Geliştirilen araştırma, tamamı aşırı kilolu olan ve günde yaklaşık altı buçuk saat uyuyan 21 ila 40 yaş arası katılımcılardan oluşuyordu. Klinik çalışmanın sonunda elde edilen sonuç, uyku saatlerini artırmaya başlayan grubun günde çok daha az kalori tükettiğini ortaya koydu.
Uyumak neden daha iyi?
Uyku kalitesinin iyileştirilmesi, açlığa bağlı ghrelin ve leptin hormon düzeylerinin düzenlenmesini desteklediği için kilo kaybına katkıda bulunur.
Saatlerce uyumanın sağladığı bir başka fayda da kandaki kortizol seviyesinin düşmesidir. Bu, iştahınızı artırmanın yanı sıra yağ yakma sürecini bozabilecek stresle ilgili bir hormondur.
Ayrıca iyi uyumak da melatonin üretir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve serbest radikallerin nötralizasyonunu uyararak uykunun faydalarını artırır. bu dönemde hem de birikimi ile mücadele edecek kadınlık hormonlarının üretimini kontrol yağ.