Gençken, kullanma yeteneği beyin daha kesin bir şekilde, her zaman çok normaldir. Yıllar geçtikçe, bilişsel yıpranma daha yaygın hale gelir ve görülmesi gerekir. Örneğin, ezberleme yeteneği daha fazla tehlikeye girer. İşte hafızanızı çalıştırmak için bazı ipuçları.
zihinsel egzersizler
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yaşla birlikte, hafıza azalma eğilimindedir. Bu doğal süreci yavaşlatmak için ne yapacağınızı öğrenin. Bilişsel güçlendirme için bazı ipuçlarına göz atın:
- Yüksek sesle oku
Uzun süreli hafıza kapasitenizi artırmak için harika bir taktik, yüksek sesle okumaktır. Bazı araştırmalara göre bu uygulama okuyan kişinin söylenenleri daha kolay ezberlemesine yardımcı oluyor.
- Tekrarla ve tekrarla
Doktor Jessica Zwerling'e göre aktörler arasında yaygın olarak kullanılan hipokampus bölgesi, en etkili olduğu bu uygulamada olduğu için tekrar eylemi yoluyla çalıştırılabilir.
- akıl yürür
Bu konuda tavsiye, o anda olmadığınız alanları görselleştirecek yaratıcılığa sahip olmanızdır. Bu uygulama aptalca görünüyor, ancak bilişsel kısımda yardımcı olacaktır.
- Fiziksel aktivitelerin uygulanması
Çalışmaların fiziksel aktivitelerin beyin için çok iyi olduğunu kanıtlaması yeni bir şey değil. Her ne ise, sürekli uygulamanız ruh sağlığınıza çeşitli faydalar sağlayabilir.
- bulmaca oynamak
Bu tür oyunların sağlığına fayda sağlama kapasitesi çok yüksektir. organ en önemlisi. Birkaç sonuç, onu oynayan kişilerin bilişsel gerileme yaşama riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
- yeni bir şey öğren
İnsanlar yeni bir şey öğrenmeye istekli olduklarında, hafıza ve dikkat gibi çeşitli zihinsel süreçler tetiklenir. Uzmana göre, bir enstrüman çalmayı ve hatta satranç oynamayı seçmek iyi seçenekler.
